腕立て伏せ２０回！腹筋２０回！背筋２０回！
あなたはこの宣言とこの行動をどう思いますか？
正しいと思ったなら、あなたに「ダイエット成功」の文字はありません。
こんにちは、ゆうとです
上記をみて、あなたはどうおもいましたか？
あなたはダイエットを決意したら筋トレから始めるほうでしたか？
そうでしたら、あなたは最大の間違いを起こしています。
ここで一つ確認をしておきたいと思います。
あなたのダイエットの成功はなんですか？
筋肉マッチョになることですか？
もしそうなら、筋トレは正解です。
今すぐこのブラウザを閉じて、筋トレをしたほうがいいです。
どうぞ、筋肉マッチョに向かって突き進んでください。
ただ、あなたのもとめる「ダイエット成功」が
体重を落とす
ということなら、続きを見てください。
絶対に見たほうがいいです。
まず、皆さんがまず落としたいのが
脂肪
ですよね。
たぷたぷになった二の腕
垂れ下がったお尻
ベルトに乗っかったお腹
すべて脂肪です。
ダイエットの成功は、脂肪燃焼なくしてはありえません。
筋力だけおとして目標体重になったとしたら、
ドラゴンボールの
魔人ブウ
のような脂肪人間になってしまうでしょう。
あなたはそうなりたいですか？
絶対なりたくないですよね。
まずは脂肪がなぜ燃焼するか、メカニズムを理解しましょう。
それがあなたの
ダイエット成功
の近道です
脂肪は、摂取したエネルギーを貯めている貯蔵庫です。
食べすぎたり、飲みすぎたりすると脂肪が増えますよね？
それは身体がもし食べれなくなった時のことを考えて身体に貯蔵しています。
では、どうすればその貯蔵庫から引き出すのか？
それは自分自身の身体が危機的な状況に追い込めばいいのです。
ダイエット経験者のあなたならもう察しはついているはずです。
そう、それが
運動です
運動によって、脂肪を使わないと生命に関わるから、脂肪が燃焼するわけです。
（食事制限も同じ状況を作って脂肪燃焼を促しています）
では、本題の「なぜ筋トレがだめなのか」です
それは
エネルギーの使用するところが違う
からです。
筋トレは主に脂肪からエネルギーを消費するわけではなく、
筋肉からエネルギーを消費します。
筋トレしたら筋肉痛になりますよね？
あれは、筋肉のエネルギーを使い、筋肉が疲労しているからです。
では、脂肪からエネルギーを使うのはどんな運動なのか
それは有酸素運動です。
聞いたことある人も多いと思います。
ダイエット経験者のあなたならなおさらです。
有酸素運動とは、楽に呼吸しながら動けるくらいの運動です。
例をあげると
ウォーキング
軽いジョギング
ダンス
エアロビ
サイクリング
などです。
家事や掃除など、少し多めに動くのも有酸素運動となります。
これらは、血液に含まれるエネルギーを使って運動を行います。
そして、足りなくなってくると生命維持のために
脂肪から血液を通じてエネルギーを補給して連続して運動を行います。
つまり、筋トレと有酸素運動はそもそも使うエネルギーが違うので、
体重を落とす
というのが目標であったら、有酸素運動は
必須
です。
筋トレをしているだけのダイエットをしているあなたは
今すぐ
ウォーキングを取り入れましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます
ゆうと
ダイエットランキングに参加してます！
一緒にダイエットで苦しんでいる人を救いましょう！
にほんブログ村