みなさま、こんばんは。
普段からよい姿勢で居られるために
それでもここ数日のように急に寒くなると、肩や背中を丸めてしまったり、
前かがみの体勢になってしまってはいませんか？
そんな時はまず》》》寄せて下げて。これをおためしください。
そしてもう一つ、試してほしいことがあります。
お腹の引き上げ
肩甲骨を寄せて下げて。の次は、
みぞおちのあたりを上に、引き上げてみてください。
みぞおちって ↑↑↑この辺りです。
引き上げようと思うと、そのあたりの筋肉に力が入ります。
簡単に言うと、腹筋に力が加わります。
ウエストの辺りに力が入るので、姿勢が良くなる上に
自然とウエストが引き締まっていくという『おまけ』もついてきます。
おへそを【O】に
引き上げるって？？
私がレッスンでお伝えするイメージは、おへそを【O】にすること。
ローマ字のO（オー）です。OPENの【O】のように、縦長に伸ばすこと。
おへその形が、縦長のOになるようにしてみると、お腹に力が入ります。
お腹が引き上げられます。
これは、あくまでイメージです。実際にちゃんとOにならなくても大丈夫。
おへそを縦長の【O】にしようと、イメージするだけで
お腹を引き上げて、寒い時でもよい姿勢になれます。
そして、ウエストダウンのおまけもついてくるかも。
（全員に同じ効果があるとは限りません）
パソコンの前で、背中が丸まっている時にもお勧めです。
