久々のトレーニング！

一週間ぶりのトレーニング！

家でじっとしているよりも、トレーニングをすると気持ちがいいですね！

今日は脚でした！

軽くやるつもりが

結果的にいつもとあまり変わらないボリュームになってしまいました。

いつもそうなんですが・・・。

レッグプレスから開始です！

265㎏で丁寧に！

ボトムポジションで一旦停止させてから、

蹴りあげるようにトップポジションへ！

12～14R✖3セット！

そこから、レッグＥＸ、ライイングレッグプレス、スクワットと流れます！

スクワットは自分にとってのMAX115㎏ではなく、今日は90㎏でこれもボトムポジションで一旦停止！

一気にトップポジションへ！

その後はハムの種目を3種類、

最後にカーフを２種類やって終了です！

久々にものすごい汗をかきました！

気持ちよく汗をかくと、一日が充実します！

明日からは仕事！

がんばろう！！

トレーニング休養終了！

今週は一週間、トレーニングをお休みしました！

右手の親指と人指し指の間の骨が痛むことと、

同じく右手の小指が少し力が入らず、少し痺れを感じていたので、しばしの休養で様子を見てました。

思い当たることは、シュラッグで右の脛椎を痛めたのが原因かと・・・。

一週間休んでみたものの、

あまり変わりはありません。

週明け、整形外科に行ってみます。

明日からのトレーニングは、しばらく内容を変えます。

握りを重視する種目や、手首に負担のかかるプッシュ系種目は重量をおとして、高レップスでセット数を少し落とします。

なるべく少ないセット数でパンプすることを念頭にトレーニングします！

重ければいいってもんではないので、

この辺は臨機応変に！

最近のトレーニング！

相変わらず、

仕事帰りにトレーニングをしてます！

4月からずっと仕事帰りのトレーニング・・・。

いつも、来週こそは朝トレに戻すぞっ！！

と思って全く実行せず。

いやいや来週こそは・・・

今週は、月曜に脚、

昨日は胸と二頭、

今日は背中と三頭でした！

明日は肩ではなく、また脚の予定！！

デカくなりたいっ！！！