軽めのトレーニング。

今日はあまりトレーニングのテンションではありませんでした。

でも休みなのにずっと家にいるのも嫌だし、

種目は決めずに重量も軽めにして、とりあえずジムに行くだけは行こうと思い、自宅を出発。

トレーニングを始めたとたんに、

いつものテンションが戻り、通常トレーニングとあまり変わらないボリュームに・・・。

今日は脚でしたが、四頭はむしろボリュームアップでした！

ジムに行ったら、テンションは戻りますね。

トレーニングは「とりあえすジムに行く」が大事なんですね！

大会にエントリーするという目標設定もあるとは思いますが、トレーニングで汗を流すことで満足しているので、とりあえずはジムへ行くことっ❗

が、目標になります！

４か月ぶり。

昨日は実に４か月ぶりに

出勤前の朝トレをしてきました。

やっぱり気持ちがいい！！

仕事終わりのトレーニングと、

トレーニングをしてからの仕事とでは

仕事・トレーニングへの気持ちが全く違います！

前者は、はぁ～、いまからジムか～面倒だな～・・・。なんだか疲れたな・・・。

後者は、よーし今日も仕事を頑張るぞ～！

となります。

これを足掛かりに朝トレを復活させたいです！

昨日だけにならないように❗❗

そして今日は背中と三頭！

三頭はトライセプスＥＸから開始してましたが、最近は肘の調子が若干良くないので、

スーパースミスでのナロープレスからの開始に変更！

55㎏でのプレスでしたが、

じっくり動作をさせたので、なかなか効きました！！

こちらも継続をしていきます！

まだまだ夜トレ。

昨日も仕事帰りにトレーニング。

4月から朝トレをやってません。

いいかげん、朝トレの習慣を取り戻さなければ。

明日こそは朝トレに行くぞっ！

と思い就寝すると、変な時間に目が覚めてそこから寝付きが悪くなります。

気合いの入れすぎなのか、久々の朝トレを楽しみにし過ぎてるのか、結局起きられず、仕事に行くいつもの時間に目が覚めます。

二度寝の際足るものだと思います。

さて、昨日は肩で

休日の本日は脚をみっちりと！！

脚のトレーニングはしんどいですが、充実感は半端ないです！

昨日、今日共に重量は気持ち抑え気味です！

反動は使わずに、効かせることを念頭にトレーニングしてます！

それを意識しないと、やたら重量と回数に拘ってしまって、誰も気にしていない自分自身の見栄のためだけにトレーニングをしてしまいます。

回数をこなしたいがために、速いテンポで回数だけを無駄に刻んだり。

そして汗だけかいてジムを後にすることになるのです。

全くきいていないので、

「あれ、昨日はどこをトレーニングしたんだっけかな？」はよくあります・・・。

回りを見渡すと、物凄い体をされている方でも、私なんかよりも軽い重量でもうめき声をあげながらトレーニングをされている方もいます。

大事なのは、身の丈に合わない重量ではなく、対象筋に効かせることの出来る重量を選択でかが重要だと思い知らされます。

そこから少しずつ重量をあげられるようになればいいんです。