夜更かしと、体の痛み。

休日のルーティーンは、午前中にトレーニングをして、午後は食材の買い出しとゆっくりと大好きなテレビ鑑賞。

ただ、前日に夜更かしをしてしまうと、起きる時間が遅くなり、午前中にジムへ行きそびれてしまいます。

まさにそれが今日です・・・。

僧帽筋、肩、背中が一昨日と昨日のトレーニングでかなりの筋肉痛！

最近、痛めている右手手首が昨日の三頭トレーニングで、痛みがさらに悪化。

右手でつり革をつかんでいると、

だんだんと痺れてきて、感覚がなくなってきます。手を下ろすとスーっと治ってきますが。

正座してるときの足の痺れのような感覚。

そんなこともあり、今日はトレーニングを休んで、一日中テレビ鑑賞。

休日の前日は夜更かしをすると、一日のペースが崩れるので、休日の前夜でも喜び勇んで夜更かしをせずに早く寝るに限ります。

明日は仕事終わりに脚のトレーニングを予定です！！

今日もトレーニング！

今日は仕事は休み！

午前中から気持ちのいいトレーニングを

しました！

今日は肩です！

今日もビルダーの皆さんでちょっと混雑！

女性ビルダーも腹筋がシックスパックで

圧倒されます！

あちこちからうめき声がきこえてきます！(笑)

周りの真剣なトレーニングに

自分も気持ちが吸い込まれて、

一緒にうめき声が出ます！😁

・ショルダープレス(ノーチラス) 78.1㎏

・アップライトロー 37.5㎏

・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(シーデッド) 10㎏

・ラテラルレイズ(ｽﾄﾗｲﾌﾞ) 63.2㎏

・リアデルトフライ 60㎏

・ﾌﾛﾝﾄｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(スミス) 51.6㎏

・ケーブルサイドレイズ 14.6㎏

・バーベルシュラッグ 140㎏

また夜トレ・・・

今日も出勤前の朝トレーニングは行かずに、

仕事帰りにトレーニング。

いつになったら朝トレーニングに

戻せるのか。

分かってはいるのですが、

夜はむちゃくちゃ混んでます。

今夜は背中、三頭です！

・ラットプルダウン(大円筋)

・ベントオーバーロー

・フロントラットプルダウン(ハンマー)

・コンパウンドロー(ノーチラス)

・ラットプルダウン(広背筋)

・Ｔバープレスダウン

・シーテッドプッシュダウン