私なんて。。。
どうせ。。。
と、つい知らず知らずのうちに
自分を傷つけたり否定していたり。
その原因はネガティブな思考癖。
そしてその癖の対処法をお伝えしてきました。
思考癖についてはこちら。
https://ameblo.jp/funwarich/entry-12451897825.html
対処法についてはこちら
https://ameblo.jp/funwarich/entry-12451897812.html
対処法の中で、
ありがとう日記について改めて書こうと思います。
私が実践した「ありがとう日記」の書き方です。
好きなノートを一冊用意します。
お気に入りのペンを用意します。
見開きで書けるようにします。
左側のページ
その日にあった出来事について
「ありがとう」と書いていきます。
右側のページ
未来の叶えたい出来事について
叶った事のように「ありがとう」と書いていきます。
こんな感じです。
その日の出来事へのありがとうの書き方のコツ
・目が覚めてありがとう。
・電気を使えることにありがとう。
・雨風しのげる家にありがとう
など
その日にあったありがとうって、
なにか良い事がないと書けない？と感じますが、
そんなこともなく、
日々のどんな小さなことでも感謝していく。
そうしたことの積み重ねで、
当たり前だと思っていた日常が
とても豊かですばらしいものだと気づけるようになっていきます。
なにか特別に良いことがないから
書くのがつまらないな。。。
と感じることもあるかもしれませんが、
ありがとう日記は何か特別なことよりも、
日々の何気ないことに対して書いていきます。
その小さな積み重ねが
慣れてきた頃には世界がとてもすばらしいものだと気づけるようになります。
未来の叶えたいことへのありがとうのコツ
こちらは、
叶えたいことを、
すでに叶ったこととして感謝をするというものです。
たとえば私の場合は、
・大きな窓のある開放感ある部屋に住むことができました、ありがとう。
・心温まるパートナーと一緒に過ごせるようになりました、ありがとう。
・のんびり温泉に行くことができました。ありがとう。
など、
こんな感じで、叶えたいことを、
すでに叶ったことのように完了形で書いていきます。
これを自分の中で、
すっと腑に落ちるまで毎日のように同じ内容を書き続けていました。
叶うのが当たり前ってどこかのタイミングで
思えるようになるまで。
どうしても叶えたい！でも叶わない！っ
執着がでてきた場合は、
いったん書くのをやめて、
違う願いに変更します。
私の目安としては、
ひとまず３週間。
日常の出来事を感謝できるようになってから
見えてくる世界が変わったのもそうですが、
叶えたいことがどんどん叶っていくようになりました。
いままで普段の生活でも
どうせ私なんて。。。とか
周りの人をひがんだり、
斜に構えるような見方をしていたのがなくなり、
人のことも素直に喜べるようになり、
嬉しいことも素直にありがとうと言えるようになったりと、
ありがとうと思えることで、
どんどんありがとうと思える未来を引き寄せていきました。
そして最後のコツとしては、
ワクワクと気軽に楽しむ。
感謝しなくちゃ！叶えなきゃ！って必死になってた頃は、
自分の中で無理やりな感じも出てたし、
正直しんどいだけでした。
肩の力を抜いて
楽しむようにしてからは、
結果がだんだんと変わってきました。
まとめ
ありがとう日記で重要なポイント
日々の小さな出来事への感謝。
感謝が出来るようになると、
思考もポジティブになるし、
他人のこと、自分のことを素直に喜べるようになるし、
様々なことが叶うようになってくる。
（私の体験談です。）