今辞めたいなーって思ってるその習慣
これからも続けたらどうなる？
例えば、
痩せたいなーって思いつつ
明日からでいっかーって
それ毎日つづけてたらどうなる？
継続は力なり
やせないよねー
何も変わんないよねー
なんならワンチャンぽちゃぽちゃ増してくよー
私50近いからすーぐお腹たるむし…笑
だったらさ
小さなことからでいいから
絶対こうした方が
自分が良くなれるって思うこと
続けていこう！
人生ほんと変わるから！
人はね 慣れたら習慣になるから
大丈夫！
普通のことになるから
歯を磨くくらい フツーのことになるから
最初だけだから
大丈夫
どっちを継続してく？
キャンドルとお花を通して
忙しいママに自分の時間と
自分らしいあり方と笑顔を取り戻すコーチをしています、
トモコです。
あなたの今日の設定は何ですか？
設定ってなんやねんってかんじですが
私は朝目が覚めてベッドの中で
今日の自分を設定しています。
今日はいい日になるよ～って。
先に今日の自分は幸せ設定をしておくんです。
いやいやでも朝からや憂鬱だし。。。
いい気分になかなか持っていけないよ。って
そりゃそうだ
そんな時はですね、
私がずっとやっていることの一つなんですけど
“昨日の”楽しかったこと
うれしかったことなど
昨日のハッピーな出来事を思い出す
大なり小なりあってもいいです。
あ～あれうれしかったな～って。
そのうれしい気持ちを今日に持っていくんです。
一回ではなかなか難しいかもしれません。
朝起きて、
毎日繰り返していくことで
だんだんと定着していきます。
目が覚めて
10秒20秒くらいでしょうか。
時間もかからず手間いらず
私が実際に朝やっていること
朝にネガティブな情報を入れない
すぐにスマホを手にして
インスタやXを見ていろんな情報をなんとなく眺めて
いろんなネガティブなことも目にしていたけど、
それをやめて
今日はどんな日にしようかなって
楽しいことだけを考えるようにしました。
朝起きたらまず考えること
「今日はいい日になりそうだな～」
って。
ネガティブが邪魔したら、
ちょっとごめんね、今日はなんだかいい日になる気がするからって
ネガティブの自分をちょっと横にごめんなさいして
心地よい自分をおいてあげてくださいね。
楽しいことをたくさんチャージして一日を過ごせば
マイナスが来て もチャージ分があるから大丈夫＾＾
ではまた
こんにちは
キャンドルとお花を通して
忙しいママに自分の時間と
自分らしいあり方と笑顔を取り戻すコーチをしています、
トモコです。
さて質問です。
明日フリーになったら
何したいですか？
その半日、心置きなく使っていいと言われたら・・・
目を閉じて、
想像してみてください。
さて、
なにしましょう＾＾
ではまた🎵
こんにちは
すっかりご無沙汰になりました。
ブログをリニューアルしてお届けしていきたいと思います。
まずは今日９月１１日
今日は新月ですね。
これから約２週間、満月に向かってどのように過ごしていったらよいかを
書いていこうと思います。
おとめ座の新月の過ごし方について
ネットとかで調べると、この日は見直しだったり、
日々の改善などにいいですよといったことが書いてあります。
なるほどなるほど。
では一体何をどうやって行きましょうか。
STEP1
まずはこの２週間を振り返ってみてください。
何かうまくいっていないことだったり、
もっといい感じにならないかな？といった点はありませんか？
私の場合だと、
子供の夏休みも終わったのに
なかなか前みたいに早起きできなくなったこと。
夏休み前は５時起きだったんですよね。
すっかり起きられなくなりぎりぎりまでベッドの中です。
STEP2
振り返ったことを見直してみましょう。
私）せめて６時に起きたいな。
本読んだりしたいので。
STEP3
見直したいことを細かくしてみます。
どうやって？
ここで、いつからやるのかなど、数字で落とし込むと
意外とできたりします。
いつから６時おきにしようか。
→じゃあ、明日から。
期日や数字で落とし込むことで、
ぼんやりしていた「こうしたいな～」が、
これっていう目標に代わります。
痩せたいな～ → 〇〇キロやせる。
どうやって？ → 週に２回 ピラティスで体感鍛える
いつ？ → 火曜と金曜 ６時から１５分ずつ
といった感じで具体的にしていくといいです。
これ実際に私が今週から始めた朝活です。
そして私の場合、通いだとぜったい行きたくなくなるので
YouTubeです。
まずは自分のできそうなところから
具体的に数字に落としてみるのがおすすめです。
私はいきなりハードにするとすぐに脱落するので。
物足りないくらいでとめてます。
お気に入りのノートでも、ちょっとしたメモ帳でもよいかと思います。
何か一つ、見直したいことを書いて
次の満月の９月２７日まで続けてみてください。
その満月の日にまた振り返りをしてみましょう。
自分自身のちょっとした変化に気付けるはずです。
それではまた
＃ママの笑顔は家族の幸せ
