こんにちは。
ブログを読みにきてくださり
ありがとうございます。
公認心理師、心理カウンセラーの
浜辺波奈です。
チワワと夫と
海辺の街で暮らしています。
心が元気をなくしたとき
私の心を癒やしてくれたのは
日々の中にある
何気ない幸せでした。
特別な何かになろうとしなくても
自分の心にていねいに寄り添いながら
ささやかな幸せを
大切に積み重ねる毎日が
特別な人生になっていく。
そんな
「心に ていねいに よりそう暮らし」
をテーマに綴っています。
ありのままの自分を
受け入れましょう。
ありのままの自分を
好きになりましょう。
こんな言葉を
あなたも一度は聞いたことが
ありませんか？
自分らしく生きていくために
ありのままの自分を受け入れ
好きになることは
とても大切なこと。
なぜなら
どんな変化も
否定からは決して生まれません。
今を肯定したところから
変化が始まるから。
でも・・・。
ありのままの自分を
受け入れることも
ありのままの自分を
好きになることも
そんなに簡単なことでは
なかったりします。
もともと自己肯定感が高い人にとっては
そこまで難しいことではないでしょう。
なぜなら、そもそも
ありのままの自分を受け入れ
好きでいられるからこそ
自己肯定感が高いわけですよね
ありのままの自分を
受け入れることや
ありのままの自分を
好きになることに
難しさを感じているということは
どこか自己否定的な思考が
あなたの中に
居座っているのかもしれません。
もしそうなら
いきなりありのままの自分を
好きになるのは
少しハードルか高いかも・・・。
逆に無理にそうしようと
がんばることで
「なんでありのままの自分を
好きになれないんだろう・・・。」と
自分を責めたり
自信を失くしてしまうことに
なりかねません。
いきなり大きな変化を
起こそうとすると
必ず心も頭も抵抗して
うまくいかないのは
とても自然なこと。
だからこそ
段階を踏んで小さな変化から
始めることが大切です。
もし、自分を責めたり
否定したりすることが
多かったあなたが
ありのままの自分を好きになるなら
まずは
自分を責めたり否定したりすることを
緩めることからスタートしてみましょう。
辞めなくていいんですよ、
緩めるだけで十分です。
その第一歩として
「なんで私は～なんだろう・・・。」
「自分てダメだ・・・。」
という様な
自分を責めたり否定する思考に
気づくこと。
そして、気が付いたら
「キャンセル、キャンセル♪」と唱えて
浮かんだ思考を
キャンセルしてしまいましょう。
いつでも取り消し可能です
最初からうまくできなくても大丈夫。
もし、やっている中で
また自分を責めたり
否定する自分になっていても
そんな自分を責めたりしないで
くださいね。
もしできない自分自身を
責めたり否定してしまうと
また自己否定の渦の中に
入ってしまいます。
無限ループですね・・・
だからこそ
うまくできなくても
やろうとしているあなたに
「最初からうまくできなくて大丈夫」と
あたたかい目を
向けてあげてくださいね
その時点で
ありのままの自分
＝最初からうまくできない自分を
受け入れる行為になっているから。
結果、実はできているということに
なっています
あなたが少しずつ
ありのままの自分を好きになって
いけますように・・・。
どんな自分もOK
自分にやさしく
ふんわりゆったりご機嫌に・・・♡