こんにちは。
ブログを読みにきてくださり
ありがとうございます。
SNSデザインスクール
「Think my story」主宰
公認心理師/アートセラピスト
浜辺波奈です。
チワワと夫と
海辺の街で暮らしています。
◇心に優しいライフスタイル
◇繊細な心を労わる方法
◇大好きなデザインのこと
などについて綴っています。
どんな自分もＯＫ♡
自分に優しく♡
そのままの自分で
ゆったりふんわり生きていく♡
最近の私のとっておきの
気分転換法は
「身体の声にやさしさく応えること。」
です。
どういうこと・・・？ですよね。
身体の感覚に耳を傾けて
身体が求めるままに
身体を動かしてあげるのです。
それは
朝起きたときや
仕事の合間や
お風呂上りや
寝る前など・・・。
いつでも思い立ったときに
身体の感覚にまかせて
やっています。
日ごろ、普通に生活をしていると
肩が凝ったとか
頭が痛いとか
明確なサインがあるとき以外は
身体の感覚に
意識が向くことは
少ないかもしれませんね。
でも身体はいつだって
色んな感覚を通して
私たちに話しかけてくれています。
その身体の感覚に
応えてあげるために・・・。
少し時間をとって
今、身体にどんな感覚があるのか？
さぐってみます。
足が床に触れている感覚や
指先や腕の感覚
肩の感覚や
お腹の感覚
頬が空気に触れる感覚・・・。
そうやって繊細に
自分の身体の感覚に
意識を向けていると
ここを動かしたい。
ここに触れたい。
ここをほぐしたいなど
身体が求める動きに
気がついてきます。
その身体が求める動きを
身体の感覚を通して
感じながら
心のままに動かしてあげます。
やさしさをもって
身体の声に
応えてあげる。
そうすると
だんだんと
身体を通して
余分な力や思考までもが
解放されていき
心も身体も穏やかになっていきます。
そして改めて
身体の感覚を感じてみると
驚くほどに
軸がスッと整った感じがして
身体も心も
あるべき場所に戻った
という感覚になります。
でも実は
大切なのは
身体を動かすことでの
気持ちよさを得ることでは
ありません。
自分の身体の
緊張している部分
リラックスしている部分に
ていねいに気がついてあげて
やさしく関わることに
意味があります。
人は自分の身体の感覚を
見逃しやすいもの。
だからこそ
ささいな感覚に意識を向けてあげて
必要なことを与えてあげる。
自分の身体の声に
やさしさをもって応えてあげる。
自分へのやさしい関りが
自分の心と身体を健やかなものに
していきます。
そして
あなたの中に生まれたやさしさを
大切な人へと
渡していける。
あなたの身体は
今、どんな感覚がありますか？
あなたの身体の声に
やさしさで応えてあげてくださいね♡
どんな自分もOK♡
自分に優しく♡
ふんわりゆったりご機嫌に♡
「癒される♡」「安心する♡」「ほっとする♡」
などなど・・・
毎回大好評をいただいているお茶会。
12月は年末のスペシャルバージョン♪
何かとあわただしい年末。
だからこそ、自分のために立ち止まって
1年をゆっくり振り返りましょう♡
