こんにちは。
ブログを読みにきてくださり
ありがとうございます。
SNSデザインスクール
「Think my story」主宰
公認心理師/アートセラピスト
浜辺波奈です。
神奈川県の海辺に
チワワと夫の2人暮らし
アラフォーです。
◇心に優しいライフスタイル
◇繊細な心を労わる方法
◇大好きなデザインのこと
などについて綴っています。
どんな自分もＯＫ♡
自分に優しく♡
そのままの自分で
ゆったりふんわり生きていく♡
不安になると
そのことしか考えられなくなる。
心配なことがあると
そのことが頭から離れなくなる。
そんなとき
意識や思考のシフトチェンジが
必要です。
心理カウンセリングでは
ひとつのことに囚われて
そのことばかり考えて
心が消耗している方は
そのことから意識をそらす
トレーニングをすることもあります。
ですが・・・。
気にかかることがある時に
がんばって考えないようにすることは
誰にとっても
至難の業です。
なぜなら
人は「考えないようにしよう。」と
意識した瞬間
もうすでに
「考えないようにしよう。」としたことを
考えているから。
有名な話に
「シロクマのことは考えるな。」
という話があります。
今から、次に伝えることを
試してみてください。
「今から2分間
何を考えてもいいので
絶対にシロクマのことだけは
考えないでください。」
是非試してみてください。
いかがでしたか？
シロクマのことを
考えないようにしようとした
あなたの頭の中には
シロクマがいたはずです
「考えないようにしよう。」とするということは
逆に
「考えないこと。」を意識することになり
結局のところ
「考えないようにしよう。」としたことを
「考えている。」ということになります。
ややこしくなってきましたね・・・笑
なにはともあれ
意識で考えないようにすること自体に
無理があり
とても難しいということなんです。
じゃあどうすればいいのか？
一番手っ取り早いのは
「没頭できることをする」です。
あなたが時間を忘れるくらい
没頭できることがあると
「考えないようにしよう。」と
思わなくても
目の前のことに集中して
気がかりなことから
自然と意識をそらすことができます。
また思い出して
気がかりが戻ってきたとしても
少なからず
意識をそらせた時間は
気がかりから解放されていて
その分の心の負担は
減っているのです。
ずっとずっと
気がかりを考え続けるより
心にやさしい。
没頭できることは
あなたが集中できることなら
何でも大丈夫。
そうじをすることや
運動することや
お料理やお菓子作り
タイピングの練習
絵を描いたり
好きテレビや映画を観たり
本を読んだり
漫画を読んだり・・・。
ほんのひと時でも
気がかりから
意識がそれて
少しでも心の隙間ができるなら
何でもいいんです。
私は「デザイン」をすることが
時間を忘れて没頭できること。
ブログなどに載せる
バナーや
Instagramに載せる
文字投稿画像や
世に出すものでなくても
カードを創ったり
スマホの待ち受け画面を
デザインしたり・・・。
好きなデザインを創っていると
気がかりなんて忘れて
「この作品がどうしたら素敵になるか？」
そのことだけに集中しています。
先日作成した、お気に入りのバナー。
デザイン創りには
Canvaというデザインソフトを
使っています。
私は数か月前
Canvaに出会ってから
デザインに夢中になると同時に
心の癒しの時間も
手に入りました。
Canvaは無料のデザインツール。
誰でも簡単に
素敵な
ビジュアルデザインができちゃいます♡
現在、Canvaデザイン講座
募集中です
Canvaを使えるようになりたいあなた。
Canvaは使えるけど
自分らしさあふれる
可愛いデザインを創れるコツを
知りたいあなた。
気になる方は
ぜひ下記をご覧くださいね♡
基本編
Canvaの基本操作を、じっくりお伝えします。
応用編
「私っぽい♡魅せるデザインの作り方」
Canvaの一歩すすんだ操作と、心を動かす
おしゃれなデザインのコツや人の心を惹きつける
「私らしさ」を見つけるヒントをお伝えします。