繊細さん(HSP)の私が
1日をはじめる前に
大切にしていること。
それは目が覚めてすぐに
せかせか動かないこと。
目が覚めたらベッドの中で
今の気持ちや
身体の調子を
確認します。
自分の心に
「今日はどんな気持ち？」と
話しかけて
心が今感じている
感覚・感情を感じてみます。
そして
どんな気持ちが出てきても
感じるまま
まずはうけとめてあげる。
「ちょっと重たい感じ。」
→そっかそっか。
重たい感じがあるんだね。
わかったよ。
「ちょっとゆううつな感じ」
→そっかそっか。
ちょっとゆううつな感じなんだね。
「なんだかすっきりしてる！」
→すっきり！いい感じだね！
「なんだか今日一日が
楽しみな気分♡」
→わぁ～素敵♡
みたいな感じで
受け止めます。
そして
今日一日をどんな気持ちで
過ごしたいか？
まずはその気持ちを
先に感じてみる。
そうすると
不思議とその気持ちを
感じていられる1日になる。
これをしてから
動き始めます。
もし起きた時に感じた
気持ちについて
探りたい感じがあったら
そのあと
時間をとって
なぜその気持ちを感じているのかなど
思い当たることなどを
思いつくままノートに書いてみます。
ネガティブな気持ちについて
その要因になるものを
ノートに書き出して
これがゆううつなのね・・・と
確認してあげると
わかってもらえた感じがして
心がほっとしたりします。
そして再び今日1日
どうなったら最高か？
どんな気分で過ごしたいか？を
書き出します。
これをすると
朝どんな気分で
目覚めたとしても
ノートを書き終えるころには
おだやかに
1日を始めることができます。
どんな感情を抱えてもOK♡
でもしんどいきもちを
放置しない。
自分なりのケア方法を
持っておいて
優しくケアしてあげられると
安心して過ごせます。
どんな自分もOK♡
自分に優しく♡
ゆったりふんわりごきげんに・・・♡
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