今日はみなさんの心は
どんな感じですか？
人の身体はバイオリズムがあるし
日々色々なことを体験していて
その中で自分でも気が付かないうちに
色々なことを
感じて、心を使っていると
思います。
だからこそ私は
ためこまないように
なるべくその日その日で
心の荷物を降ろすようにしています
そのために私がしていることは
朝のノート時間
マインドフルネス瞑想
アロマを焚く
ゆっくりお茶を飲む時間をとる
昨日は
「アロマを焚く」について
書きました。
昨日のブログ
↓↓↓
今日は３つめの対処法
「ゆっくりお茶を飲む時間をとる」、について書きます。
私は１日のなかで
何度もお茶を飲む時間を
とっています。
何をするにしても
とりあえずお茶、という感じです。
飲む時間や
その時の気分で
好きなお茶を選んで
淹れています。
朝起きて一番にすることは
コーヒーを入れること。
カーテンと窓を開けて
朝一番の空気をお部屋に
取り込んで
その澄んだ空気と
コーヒーの香りが混ぜ合わさると
少し眠たかった目もだんだん覚めてきます。
家族が起きてくる前の
静かな時間に
ゆっくりコーヒーを飲むと
心と身体がじんわり満たされます。
１日の中でカフェインをとるのは
午前中だけ。
私は何杯もコーヒーを飲むと
カフェインに身体が反応して
体調不良になってしまうのです。
朝、豆乳入りのコーヒーを
２杯飲んだら
そのあとはノンカフェインの
飲み物を飲みます。
ノンカフェインの
紅茶
フレーバーティー
ハーブティー
などなど。
紅茶もフレーバーティーもハーブティーも
種類が無数にあるので
お店で色々選ぶのも
楽しみのひとつです。
先日行った北欧紅茶のお店。色んなお茶がズラリ。心躍りました♪
そして
お家に何種類かそろえておいて
その時の気分で選ぶと
お茶が心と身体に
しっくりなじむ感じがして
お茶の時間が更に
心地よい時間になります。
会社に行くときも
その日の気分にしっくりくるお茶を
選んで持っていきます。
お家にいる時は特に
一日の中で
何度もゆっくりお茶を飲む時間を
とっているのですが
そのタイミングは色々。
何かを終えた後
ほっと一息つきたい時だけでなく
何かを始める前
何かと何かの合間などにも
ゆっくりお茶を飲む時間を
とっています。
ゆっくりとお茶を飲むことで
心も身体も自然と整う感じがしています。
何かを始める前に
まずはお茶を飲みながら
少しぼーっとしていると
ふとしたタイミングで
よし！始めよう！という
スイッチが自然に入ります。
そして
何かがひと段落していなくても
合間合間にお茶を入れなおして
ほっと一息つく時間を大切にすると
集中してキューっとなっていた
頭と心がふわっとリラックスして
１日の最終的な消耗度が
全く違います。
合間合間で
ふっと緩む時間を意識的にとることで
気持ちに余裕をもって取り組めるから
仕事や作業の時間を
楽しむ余裕もでてきます。
そして何かを終えてひと段落したときも
お茶をいれてほっと一息。
そして心が揺れたり
ザワザワしたり
何か考えたいことがあるときも
ザワザワしたまま自分に向き合うのではなく
とりあえず、お茶をいれて
心を落ち着かせてあげる。
まず
自分のために
あたたかいお茶を入れてあげる、という行為が
自分をいたわってあげているような
やわらかい気持ちにさせてくれます。
そして
お茶の香りをゆっくり感じながら
お茶の香りをゆっくり感じながら
口に広がるお茶の味や
身体にじんわり広がるあたたかさを
ゆっくり味わっていると
ザワザワした気持ちが
少しずつ鎮静する感じがします。
あったかいお茶を飲むと
飲むごとに呼吸も自然と深くなって
気持ちも安らぎます。
時々吐く息とともに
モヤモヤやザワザワが
吐き出されるイメージをすると
さらに心が落ち着きます。
こんな風に
「ゆっくりお茶を飲む時間」は
私の心のセルフケアになっっています。
みなさんは
ゆっくりお茶を飲む時間はありますか？
忙しい１日も
少し立ち止まって
ゆっくりお茶を飲む時間をとって
自分をねぎらってあげてくださいね♡
どんな自分もOK♡
自分に優しく♡
ゆったりふんわりごきげんに・・・。
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