今日はみなさんの心は
どんな感じですか？
人の身体はバイオリズムがあるし
日々色々なことを体験していて
その中で自分でも気が付かないうちに
色々なことを
感じて、心を使っていると
思います。
だからこそ私は
ためこまないように
なるべくその日その日で
心の荷物を降ろすようにしています
そのために私がしていることは
朝のノート時間
マインドフルネス瞑想
アロマを焚く
ゆっくりお茶を飲む時間をとる
昨日は
「マインドフルネス瞑想」について
書きました。
昨日のブログ
↓↓↓
今日は３つめの対処法
アロマを焚く、について書きます。
私は子どものころから
「繊細」「敏感」と
言われてきました。
色々な感覚が
人よりとても敏感で
周りの空気感や雰囲気
香りや音、味、肌触り
人の表情や声色の変化、など
繊細に感じとる子でした。
それは大人になった今も
残り続けています。
感覚が勝手に働いて
色々な情報や刺激を取り込むので
心や頭が消耗しやすい。
だからこそ
心を守っていくために
いかに自分で
安心した環境を選びとれるか
心地よい環境を整えられるかが
大切な鍵になっています。
感覚が敏感だからこそ
疲れてしまうこともありますが
感じる力を
セルフケアに役立てることもできます。
そのひとつがアロマ。
嗅覚へのアプローチ。
香りはダイレクトに
脳に作用すると言われています。
それぞれのアロマの香りに
色んな効能がありますが
わたしはアロマを選ぶときに
効能がどうかよりも
その香りを嗅いでみて
心地よいかどうか？
今の自分にしっくりくるか？の
感覚を大切に選びます。
なので
好きな香りのアロマオイルを
そろえていますが
それぞれの香りにどんな効果があるのかは
よく知りません 笑
最近好きな香りは
ゼラニウム
フランキンセンスです。
前から変わらず好きな香りは
ラベンダー
ローズマリー
ミント
オレンジ
などです。
アロマを焚くのは
何かを始める前や
何かひと段落した時。
仕事を始める時
ほっと一息つきたい時
お掃除のあと
お風呂上がり
読書をする時。
瞑想をする時
眠る前、など。
その時々で
しっくりくる香りが違います。
その時の自分にしっくりくるものを
感覚的に選ぶように
しています。
また、外出している時も
香りに癒されたい時があるので
アロマの香りのするハンドクリームや
ロールオンタイプのものを
持ち歩いています。
アロマの香りを感じると
ザワザワした心も
ふわっと安心する。
キューっとなっていた気持ちも
緩みます。
私にとって
アロマの香りを感じることは
欠かせないセルフケアの
ひとつです。
ノートを書いたり
瞑想をしたりするのは
少し時間を必要としますが
アロマの香りで癒されることは
数秒でできます。
いつでも手軽に
心をケアできるので
手軽なセルフケアとして
オススメです。
みなさんが身を置く空間は
どんな香りがしますか？
自分の好きな香りで
環境を整えてあげると
心が自然にリラックスできそうですね♡
どんな自分もOK♡
自分に優しく♡
ゆったりふんわりごきげんに・・・。
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