今朝、起きた時に
なんとなく気持ちがすっきりしない
なんだか心がザワザワしていました。
人の身体はバイオリズムがあるし
日々色々なことを体験していて
その中で自分でも気が付かないうちに
色々なことを
感じて、心を使っていると
思います。
だからこそ
ためこまないように
なるべくその日その日で
心の荷物を降ろすようにしています。
そのために私がしていることは
朝のノート時間
マインドフルネス瞑想
アロマを焚く
ゆっくりお茶を飲む時間をとる
などです。
これらをほぼ毎日やるようになってから
朝起きて
気持ちがすっきりしていなかったとしても
うまく気持ちを切り替えて
スッキリした気持ちで
仕事やその日の予定に
取り組めるようになりました。
笑顔も増えたと思います。
周りからも
「雰囲気が明るくなったね。」
「癒しのエネルギーが増したね。」と
嬉しいフィードバックをもらえるように
なっています。
まずひとつめの
朝のノート時間では、次のことを
書いています。
まずはじめに
①その時のありままの気持ちを
書き出します。
ネガティブな気持ちも
ポジティブな気持ちもそのまま。
ある程度気持ちが書き出せたら
その後ろにどんな思考が
あるのかを探ります。
どんな思考があって
今その気持ちが沸き上がっているのか。
次に
②本当はどうしたいのか？
どうなったら最高なのか？
自分の望みや理想を書き出します。
このあたりで
ザワザワしていた気持ちは
ワクワクなどの気持ちへ
だいぶ切り替わってきます。
最後に
③感謝したいことを５つ書き出します。
感謝したいことを書き出した後に
そのことを心に浮かべて
感謝の気持ちをじんわり味わっていると
更におだやかな心になります。
今朝の起きたての時の
ザワザワした気持ちも
朝のノート時間で
すっかりスッキリしました！
ノートに書くことが
こんなにも心のセルフケアに
効果があるのかと
毎日驚いています。
ノート時間の他に
マインドフルネス瞑想や
アロマを焚く、ゆっくりお茶を飲む、については
また改めて続きを書きたいと思います。
どんな自分にもOK♡
自分に優しく♡
ゆったりふんわりごきげんに・・・。
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