突然ですが・・・。
私はあまり得意ではないことが
1つあります。
それはSNS上のグループでの
やりとり。
例えばLINEグループとか。
仕事上のやりとりでも
プライベートのやりとりでも
以前より
グループでやりとりをすることが増えました。
前々から
グループでのやりとりが得意じゃないと
うすうす気が付いていましたが
ここにきて
世の中の変化や
自分の環境の変化が重なって
グループでのやりとりが
急激に増えました。
それをきっかけに
自分にとって
楽しいだけではなく
時々ストレスになっていることに
気が付きました。
最初はがんばって
グループ内のやりとりに
ついていっていたけど
入っているグループが増えていくと
けっこう大変・・・。
そして
グループの人数が多ければ多いほど
１つの案件についてのやりとりが
自然と多くなるので
目を通すこと自体に
エネルギーが必要だったり。
気が付いたときに
もう既に進んでいる
やりとりを追って
現状を理解するのもけっこう
頭を使ったり・・・。
私はもともと大人数よりも
少人数のほうが安心するタイプ。
お友達も少ないほうで
少しの人と深く付き合うタイプです。
さらに
顔の見えないSNSのやりとりや
電話でのやりとりより
本当は顔を見て話すほうが
安心できて好きです。
でも今の時代は
コロナもあって
SNSが主流になっています。
自分の得意不得意や
好き嫌いはさておき
自分なりに
SNSとの付き合い方を
考えることが
大切だと感じています。
私もまだ明確な答えは見つかりません。
SNSのグループでの
やりとりは得意ではないけれど
嫌いなわけでもないんです。
仲間とのつながりを感じられて
あたたかい気持ちになることもあるし
グループの人たちが
好きな人達なら尚更
得意じゃないけど
繋がりたい、やりとりしたいっていう
気持ちがある。
そこで
現時点で
私がSNSグループとのやりとりを
心地よくするために
工夫していることがあります。
まずは
SNSのグループでのやりとりで、何を苦手だと感じているのか、整理してみる。
苦手だと思う理由は
人それぞれ違うと思います。
でも漠然と苦手だと思っているだけでは
何をどうしたらよいかもわかりません。
まずは、自分がどこへ苦手意識があるのかを
掘り下げてみます。
私の場合は、次の２つでした。
①複数の人と一度にやりとりをする場であること。
お互いに顔が見えないので
お互いの真意がわからない時があり
不安や心配になることがある。
②時間や状況等関係なく
メッセージのやりとりが飛び込んでくること。
などです。
苦手の理由がわかってきたら
次に
自分の心と相談しながら、心が安心する対処法を考える。
この時に大切なことは
「どうするべきか」や「周りのひとがどう思うか」は
置いておいて
「どうしたら自分の心が安心するか」を
大切に考えます。
まず
①についての対処法は・・・
真意が読み取りにくいのはお互い様、という心持ちでいる。
人間関係は後から取り返しがつくもの、という前提でいる。
考えて答えが出ることと、考えても答えがでないことを分ける。
考えても答えがでないことは、早めに手放す工夫をする。
文字だけのやりとりで、お互いの真意が
読み取りにくく、誤解が生じることも
あるかもしれないけれど、お互い様。
そして
人間関係は後から
いくらでも取り返しがつく、という考え方は
私が心の治療をしていた時の
主治医の先生から教わりました。
人間関係、取り返しがつかないと
思っていた私にとっては
衝撃的な考え方でしたが
生きている限り
よっぽどのことがない限りは
いくらでも取り返しがつく、という
先生の考え方を取り入れたことで
心がラクになりました。
そして
自分のメッセージを
相手がどう受け取ったかは
考えてもわからないこと。
考えて答えが出ることと
考えても答えが出ないことを
分けることは大切です。
考えても答えが出ないことは
勝手に考えても
不安や心配しか出てこないことが
ほとんどなので
早めに手放す工夫をします。
手放す工夫は・・・
・とりあえず目の前のことに集中する
・「ま、いっか」ということにする
・深呼吸する
・眠る
・頭の中で想像したことは
あくまで想像でしかない、という意識をもつ。
などです。
上記のような工夫で
自分の思考・感情と距離ができると
気持ちがラクになります。
次に
②についての対処法は・・・
通知と通知の音をOFFにする。
自分で見る時間を決める。
（私の場合は１日１～２回です）
仲間のメッセージすべてに反応しなくてもOK。
スタンプだけでもOKにする。
などです。
②についての対処法が
私的には効果絶大で
これをやり始めてから
心がとってもラクになり
グループでのやりとりも
素直に楽しめるようになりました。
通知や音をOFFにすると
自分から見にいかない限り
メッセージを受け取ることはありません。
なので時間と状況を
自分で選択して
SNSのグループと
繋がることができます。
ただ最初のうちは
急ぎのメッセージとかがあったら
どうしよう・・・と
少し不安でしたが
実際は思ったほど
今すぐにチェックして
すぐに返信しなければいけないことは
ほとんどなく（とういうか、ありませんでした）
１日のうちに時間を決めて
チェックして返信する、というかたちで
問題はありませんでした。
まだまだ
模索中ですが
この2つの対処法をしてから
これまでより
心地の良い距離感で
SNSのグループと
繋がれています。
みなさんのなかに
SNSと自分の心の距離感で
悩まれている方がいたら
何か少しでも参考になったら
嬉しいです。
どんな自分もOK♡
自分に優しく♡
ゆったりふんわりごきげんに・・・。
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