毎日を気持ちよく過ごすために
いろんな工夫をしているけれど
それでもやっぱり
気持ちが落ち込んだり
身体が重たくなる時って
ありますよね。
特に女性は
女性ホルモンの関係で
身体や心に波がでるのは
自然なことです。
いつも同じように
同じことが
思ったようにできたらいいけど
日々、心と身体は変化しているし
調子がいい時もあれば
悪いときもある。
そこで
なんでできないの・・・と
自分を責めても
さらにドツボにはまって
落ち込むだけ。
そんな時こそ
「どんな自分もOK」
「自分に優しく」 という
心の持ちようが
大切になってきます。
できるときもあれば
できないときもあるのが自然なことだから
できる自分だけでなく
できない自分もOK出す。
「大丈夫だよ」
「そういう時があってもいいよ」
「ま、いっか。」
「なんとかなるよ」
「とりあえずこれでいい」
「これも含めてすべてうまくいっている」など
自分が安心できるような
優しい言葉をかけてあげて
自分にOKを出してあげてください。
思ったようにできないと
不安・焦り・心配が出てくるけれど
その気持ちは
さらに自分を追い込んでしまう
思考に繋がりやすい。
そしてその思考から
また不安・焦り・心配が出てくるという
負の無限ループになっていったりします。
今うまくいっていないことを
軌道修正していくためには
思考と気持ちの軌道修正が大切です。
軌道修正の第一歩は
一刻も早く
自分を安心させてあげて
落ち着きを取り戻させてあげること。
そのために
まずは今の自分にOKを出す。
自分が安心できる
言葉をかけてあげる。
そして
心が落ち着いてきたら
本当はどうしたいのか？
本当はどうなってほしいのか？
改めて自分に問いかけてみて
そのために必要なことを
行動に移していく。
焦っていると
行動できているのかできていないのかばかり
意識が向きがちですが
行動の前に
自分の心のケアがとても
大切なんですね。
苦しくなったら
あなたの心が
置き去りになっていないか
確認してみてください。
そしてどんな自分にもOKを出して
安心させてあげてくださいね。
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