みなさんは
心がザワザワするとき
落ち着かないとき
どんな風に心を
おだやかにしていますか？
私は心が落ち着かない時こそ
ていねいな動きを意識してみます。
例えば
呼吸も丁寧に
ゆっくり吸って
ゆっくり吐く。
心が落ち着かないときは
神経が高ぶっていて
呼吸が浅くなりがちです。
だから意識的に
ゆっくり息を吸って
ゆっくり吐くようにすると
だんだんと
身体がリラックスモードになり
心も落ち着いてきます。
その他は
ていねいに物を扱う。
例えば
物を拾うときも
優しくていねいに拾いあげる。
物を置くときは
なるべく音を立てないように
意識して、ていねいに置く。
ペンに蓋をする時も
しっかりカチッと閉まる感触に
意識をむけて
ていねいにしめる。
物をていねいに扱うと
意識がその動きに集中します。
そのひと時が
心のザワザワのもと
例えば不安や心配から
今目の前の動作へ意識が移ります。
そうすると
自然と不安や心配と
あなたの間に心の距離ができて
心のザワザワが
すっと落ち着いたりします。
その他には
ていねいにお茶を入れる。
例えばコーヒーを
ていねいに入れる。
コーヒーを注ぐ音に
耳を澄ませる。
香りたつコーヒーの香りを味わう。
そして
コーヒーのあたたかみと
香りやコクなどを
味わいながら
ゆっくりゆっくり飲む。
そんなふうに
ていねいな動作をしていると
散漫になった心が
今ここに戻ってきて
心が落ち着いていきます。
ドアを静かに閉める人って
心を今この瞬間に
込めている感じがしませんか？
心がザワザワする時は
ほとんどが
意識が今ここ以外に行っているとき。
今できる動きを
ていねいにすることで
心を今ここに戻せたら
気持ちも落ち着きを取り戻して
心がおだやかになっていきます。
もし心が落ち着かないときは
ためしてみてくださいね♡
