みなさんは頭と心のリセット方法は
ありますか？
私にとってのリセット方法のひとつに
「マインドフルネス瞑想」が
あります。
マインドフルネス瞑想とは
常に色々考えている
頭の中や心の中を
一旦リセットして
スッキリさせて
次の行動などに
冷静さとエネルギーをもって
取り組んでいけるようになる
心のケアのひとつです。
人は意識的にも無意識的にも
常に何か考えていると
いわれています。
今日は何をしよう？
何を食べよう？
あれはどうしよう？
あの人どうしているかな・・・
そういえば、この間のあの仕事は・・・
次にやることは・・・
今日の夕飯は何にしよう・・・
あの時なんであんなこと言ったのかな・・・
などなど
常に何か考えています。
そして
その思考の80％は同じ思考
その中の90％はネガティブな思考を
繰り返していると言われています。
以前、ある精神科医の先生の
セミナーを受けた時
「思考の90％はゴミです。」と
話されていました。
心配事の90％は実現しないと。
これを聞いたとき
すごく安心しました。
あれこれ不安になると
スパイラルにはまって
悩むことが多かった私は
90％はゴミ！という
先生の力強い言葉に
とてもほっとしました。
私はいつも
大変なことにならないようにって
たくさん心配して
予め考えておくことで
安心しようとしていたけど
もう必要ないなって
手放す決心ができました。
考えないで
安心していていいんだ。
何か起きたら
そのとき考えればいいんだ。
あたまにゴミを抱えるのは
やめようって思いました。
頭の中も断捨離が大切ですね。
そして余計な不安や
心配を手放していく助けになったのが
マインドフルネス瞑想です。
過去、いらない心配は手放そうと決めて
以前に比べたら
格段に減ったのですが
それでも今も
心配になったり不安になることは
もちろんあります。
そんな時の心のケアとして
マインドフルネス瞑想をして
心を整えています。
マインドフルネス瞑想を始めてから
いたずらに不安になったり
心配になって動けなくなることが減りました。
前はそういう状態になると
負のスパイラルにはまって
立ちすくんでしまうことが
あったのですが
今は、自分が心配や
不安になっていることに
客観的に気が付くことができます。
なので
人に助けを求めたり
休んだり
自分に安心する言葉を
かけてあげたり
自分をケアするために
必要な行動をとることが
できるようになってきました。
また、心配や不安になっている状態に
気が付けることで
「思考の90％はゴミ！」という言葉を
思い出して
冷静さを取り戻せたりします。
落ち込むこと自体が
全くなくなるわけではないけど
リカバリーの時間が短くなっていると
実感しています。
もしマインドフルネス瞑想に
興味がある方は
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お気軽にご参加ください♡
瞑想は初めて、という方も
大歓迎です。
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日常にマインドフルネス瞑想を取り入れて
心も身体もどんどん軽く
健やかになっていきませんか？
みなさんにお会いできるのを
楽しみにしています。
今日もおだやかに・・・
