安価で栄養バッチリな食材豆苗我が家で大人気の野菜です。一年中価格が安定しているの...

この投稿をInstagramで見る

安価で栄養バッチリな食材 ✨豆苗✨ 我が家で大人気の野菜です。 一年中価格が安定しているのも嬉しいポイント♡ 豆苗には、 ビタミンC ビタミンE βカロテン ビタミンB群 ビタミンK 葉酸 …と書き切れないほど栄養が詰まってます。 葉物野菜ではトップクラス！ ビタミンCは、ストレスを緩和する副腎髄質ホルモンをつくります。 葉酸は妊婦さんに推奨される栄養ですが、実はウツにも効果あり。 そして、ビタミンB群は脳や神経の働きを正常に保つ働きがあります。 つまり、豆苗を摂ることで、心が安定して活き活きできちゃうんです♫ 抗酸化作用も高いので、美肌も叶います♡ 特にビタミンKは、血流を良くし、クマやくすみを改善しますよ✨ 食べ方のオススメは、【タンパク質と油】と一緒に摂ること。 タンパク質という基礎がないと、せっかくの豆苗パワーも発揮できません💦 そして、油と共に摂ることで、βカロテンとビタミンKの吸収率UPが狙えます。 私は炒り卵と合わせることが多く、これが一番食卓で売れます！ 他に、熱に弱いビタミンCと葉酸のために、ツナ缶と合わせたサラダもオススメです♡ 年中安価な良質野菜、豆苗パワーをぜひ食卓に取り入れてみてください♡ #栄養型うつ #イライラしない #心を整える #現代型栄養失調 #ストレス解消 #幸せな気持ちになる #からだを整える #腸活 #腸から整える #抗酸化作用 #イライラしない子育て #楽しく暮らそう #気楽に生きよう #栄養豊富 #簡単にとれる #腸を整えるといいこといっぱい #豆苗レシピ #豆苗 #抗酸化ビタミン #アンチエイジング #タンパク質と一緒に #油と合わせるとなお良い #ウツ予防 #くすみを取る #クマにきく #安価な野菜 #ストレス緩和 #たまごと一緒 #ツナ缶 #美肌の基礎

北川 知世(@kitakawa.tomoyo)がシェアした投稿 - 2020年Jun月23日am2時53分PDT