昨晩はついついお酒を飲みすぎてしまいました…🍷✨
子どもたちが早く寝て、夏休みで翌日も特に急ぐこともなくてついつい
起きたら、やっぱり身体はむくんで重いし、気だるさも残ってしまっていました。
そこで、今朝は身体を労わるケア朝食です。
とはいえ、お酒を飲んだ次の日の朝に凝った料理なんて絶対したくないですよね（笑）。
手軽にパパッと作れて、でも失われた栄養をしっかり補える簡単な2品にしました！
お酒を飲むと、体内の葉酸やビタミンがグッと消費されてしまいます。
薬膳の視点も取り入れつつ、不足した栄養をしっかり補填していきますよ〜！
🍅 トマトとみかんのサラダ
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トマト：体にこもった余分な熱やのぼせ、イライラを鎮めてくれます。ビタミン補給にもぴったり！
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みかん：お酒で失ったビタミンを補うとともに、胸やけや気のつかえをスッキリ取り除きます。
酸味が爽やかで、一口食べると口の中がサッパリ！ みずみずしさが身体中に満ちていく感じがします…✨
みかんは、グレープフルーツなど他の柑橘でもOKです。
ミニトマトだと包丁いらずだし、栄養がぎゅっと詰まっているのでなお良いです
🥬 ほうれん草とマッシュルーム・ツナ・あさりの旨味炒め
フライパンに材料を全部入れて炒め、最後に醤油を少し垂らすだけ！
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ほうれん草：失われた葉酸をプラス！腸の乾燥を解消し、体内の余分な熱を出してくれます。
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マッシュルーム：胃の調子を整えて食欲を引き出し、消化不良や胃もたれを予防。
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ツナ缶：エネルギーを補い、疲れやだるさを和らげます。
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あさり缶：お酒の後の大敵「むくみ」を改善！豊富なタウリンとミネラルが、アルコールで負担がかかった肝臓をやさしくケアします。
ツナ缶とあさり缶のダブル使いで、出汁と旨味がしっかり出るので味付けはシンプルでOK！
（あさり缶やツナ缶は汁ごと入れると旨味が爆発します！）
ちょっと味が濃いめに仕上がったら、ご飯や豆腐と合わせるのがおすすめです。
私は今回お豆腐に乗せてサッパリいただいたのですが、重たかった朝の身体がすーっと軽くなりました♪
飲んだ翌朝は無理せず、缶詰や身近な食材を使って手軽に体をケアしてあげましょうね！
みなさんもお酒を飲みすぎた朝に、ぜひ試してみてください〜✨
