今日(12月15日)、よこはま月例マラソンに参加しました❗️
12月21日のフルに向けての調整の意味合いが強いです。
出走したのは5kmと10km☆
まず、5km！
19分切り＝PB更新を目指します🔥
結果は・・・
ダメでした😔
心肺がとてもキツい。
5km用の練習をしていないのも敗因の一つだと思います。
それでも挑み続けるかは焦らず考えます。
そして、10kmの部！
4:20/kmで走り抜く予定💡
結果は・・・
合格でしょう🆗
12/11の36km走の影響か体が重く、全体として快走とは言えないですが、冒頭に書いた通り、12/21のフルへの調整という意味ではよく出来たと思います。
12/21、3時間20分切りという結果を出して、スッキリ晴れやかにいきたいです😊
今日(12/11)、小金井公園でロング走しました❗️
12/21(土)のフルの大会で、3時間20分切りを目指しての練習です🔥
ペース予定は以下💡
ⅰ) フリーペース(2km) 駅から公園まで
ⅱ) 4:40/km(16km)累積18km
ⅲ) 4:40/km(10km)累積28km
ⅳ) 4:40/km(5km)累積33km
ⅴ) 4:40/km(3km)累積36km
結果は以下🔽
🔼前半。
オーバーペースですね。
🔼中盤。
オーバーペースがたたったのでしょう。4:40/kmを安定して出せません。
🔼終盤。
下肢の筋肉、心肺、脳、メンタル、そういったすべてのものが疲弊状態です。よく言えば、いずれも劇的にダウンという状態でもないのですが。
総評としては、合格には届いていないかな。
ただ、今日はリュック・上着を持って走ったので、本番はもう少しいい結果を出しやすいはず。
オーバーペースしないよう気をつけます👍
今日(12月8日)、季節の荒川ハーフマラソン(ハーフの部)に出走しました❗️
目標は以下💡
1時間29分切り！（4:12/km）
＝PB更新！
結果は以下です‼️
PB更新しました🎉🎉🎉
気温は8℃、風速2m/sと絶好のコンディション👌👌
順調な滑り出し👍
9kmラップ目でエナジージェル補給🍴
後半に入り、キツさを感じますが、このコンディションでPB更新を諦めたら二度とチャンスは来ないぞと言い聞かせ、ペースを保ちます。
そして、ラスト4km。
やるっきゃないっ！🔥🔥🔥
燃える闘魂でPB更新を成し遂げることができました✌️
奇跡ではなく、適切に計画し、十分に練習・努力した結果だと自負しています✨
そう遠くないうちに、ランニング・陸上競技指導できるよう行動していきます😊
