今日(7/6)は、多摩湖全周＆半周ランをしました‼️
予定は以下です🔽
ⅰ) 1km 駅からコースまで
ⅱ) 全周コース11.8km
ⅲ) 半周コース7.3km
ⅳ) 1km コースから駅まで
アップダウンがかなりありますが、日陰が多めで夏向きのコースです👍
なお、今日の天気は・・・
7時すぎには現地に着いて、走り始めました🏃♂️
では、結果です❗️
キロ5分で走り通したかったですが、15km過ぎあたりで脚に力が入らなくなりましたね😂
このコースで21km走ったりました✌️
この夏、あと何回かこのコースを走ります⚡️
次はもう少し良いペースで走れるよう頑張ります😊
今日(6/29)、季節の荒川ハーフマラソンが開催されました🌟
私はハーフの部に出走❗️
目標は以下🔽
［松］1時間38分切り（4:40/kmペース)
［竹］1時間40分切り（4:45/kmペース）
［梅］1時間42分切り（4:50/kmペース）
結果は・・・
天気は以下でした🔽
(スタートは9:00)
ラップは以下です🔽
先週:6/21にもハーフレースに出場し、1:42:31⏰
後半、歩きも入るほどの大撃沈😩
少なくとも、この内容よりはいい走りをしたいと意気込んでいました🔥
4:35/kmで押し通したかったですが、7kmまででした😭
でも、これは想定内👌
4:45/kmは維持したい！
しかし、暑さに負けてキロ5分くらいとなることも。
かぶり水をしながら、どうにか心と体を踏ん張らせます❤️🔥
結果、1時間40分は切れず。
先週のレースよりは勝負できたと思います。
これを受け止めて、秋のレースに・・・
いや、初の試みとして7月・8月にナイトマラソン(ハーフ)を1本ずつ入れました⚡️
これなら1時間40分切りせにゃアカンでしょ‼️
頑張ります😉
気温30℃超えの中、1時間35分切り(4:30/km)を目指し、まず7kmを通過🏃♂️
とにかくペーサーにくらいつく！
その気持ちを形にできるのか⁉️
8km〜13kmのラップです🔽
10kmラップ目で大きく落ちていますね。
この記事はレース当日に書いていますが、・・・記憶が無いんですよね。。。
暑さに負けてジリジリと後退していったんでしょうね。
10kmより前で1時間35分切りは無理だなと思ってしまいました。
さらに、1時間40分切りも無理だなと思ってしまいました。
そして、13kmラップ目。脚がかなり張ってしまったのもあり、ストレッチしたり、歩いたりしました。
14km目くらいでかぶり水を受けました💦
すると元気が出てきました💥
では、14kmからゴールまでのラップです🔽
キロ5でいい👍
せっかく出たのだからただゴールするのではなく、キロ5は維持しよう！
そう切り替えました🌟
19km目はストレッチしたりしましたので、遅めですね(苦笑)
ラスト1km！
最後の力を振り絞り、、、
FINISH！！
【まとめ】
せめて1時間40分は切りたかったので、悔しいです！
でも、これを受け入れて次につなげます⭐️
・・・6月29日にもハーフの大会を入れているので、上記よりは良いタイムで走ります👍
何はともあれ、多くの方と平和に楽しく走れて幸せです💖
ありがとう、マラソンフェスティバルin昭和記念公園 early summer！！
