www.instagram.comヤンニョムチキン☆内転筋
みなさまおはようございます
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昨日テニスレッスンの前に新しく入った筋トレ
マシーン使ってみた
新しいのが何台も入ったから何人ものトレーナー
さんがあちこちに立ってて使い方教えてくれて
内転筋鍛えるやつ初めて数分やってみた
その後のテニスレッスン後半、脚全体にコンクリ
巻き付いた感じ
ｵﾓｲ
ｵﾓｲそして夕方以降現在も下半身全体ものすごい
筋肉痛
たった数分軽い重さでやっただけなのに
これは昨日の晩ごはん。。
•ヤンニョムチキン
•野菜サラダ
•蜂蜜梅乗せ冷奴
•もずく酢
•もち麦ごはん
•たまねぎとしめじの味噌汁
•台湾パイン
•煎りぬか乗せ手作りヨーグルト
鶏肉みるとやはりヤンニョムチキン作って
しまう
最近？辛さに疎くなってきたからほぼレシピ
通りの辛さで作りました
それではみなさま、今日も素敵な一日を
いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ
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www.instagram.comズワイガニピラフ☆
みなさまおはようございます
昨日は1日大雨、ひっそりと家で過ごしてました
あ、一昨日母の日、今年は長男から越前ガニ
届いて
昨日は晩ごはんに半分↓
•ズワイガニのピラフ
•カニ刺身
•野菜サラダ
•もずく酢
•大根と小松菜の味噌汁
•台湾パイン
•煎りぬか乗せ手作りヨーグルト
バスマティライスでカニピラフ🦀
本物のカニ食べるの久しぶり
送られてきたカニは食べやすいように半分身が
むき出し状態だったから手間なし
で、カニ刺身•••やはり生はあまり
自分の分だけ茹でましたｵｲｼｲ
ｵｲｼｲ長男も大人になったなぁ
それではみなさま、今日も素敵な一日を
いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ
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週末晩ごはん☆ヘアカラー
みなさまおはようございます
先週髪もっさりしてきたから4ヶ月ぶり美容院
今回はカラーも予約してもっと明るめに
なはずがカラーできませんでした
いったんブリーチしてからカラーしないと今の
髪色とあまり変わらないと言われてぇ~
ぇ~それ、軽く4時間以上かかる
面倒なので諦めました
でも大量に髪すいてもらってスッキリ
これは昨日の晩ごはん。。
•牛丼
•ふき煮
•温泉たまご
•野菜サラダ
•もずく酢
•小松菜と白菜の味噌汁
•台湾パイン
•煎りぬか乗せ手作りヨーグルト
その前日はパパ作カレー🍛
今回はゴロゴロチキンとレンコンスパイスカレー🍛
うん、これは美味しい
それではみなさま、今日も素敵な一日を
いつも応援ありがとう☆(ﾉ*´▽)ﾉ
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