体験を終えて、今週1回目に行ってきました。
30分のスロートレーニング。
ヒップリフト
ベンチプレス
ブルガリアンスクワット
を少しずつ。
2日経った今もお尻が激しく筋肉痛です(；▽；)
ベンチプレスは心折れるね。
持ち上げられない
落としたらどうしようという不安もあって
なかなかあがらないのです
メンタル大事ね。
その不安が持ち上げられないようにしてるもんね
次は気持ち切り替えてみよう。
意識して筋肉痛動かす
正しい姿勢で、楽な方に逃げない
体の記憶はすごくて、すーぐ楽な方に傾くの。
ラクに動かせる時は逃げてる証拠。
ココロと同じ？？！笑
正しく負荷をかけて、カラダを愛でてます♡
これは、1人では無理！
申し込んでよかった。
そして、
体験の時に言われていたのが
食事の写真を撮っておくこと。
毎食撮るのだけど
撮って人に見せる
ということを意識しただけで、
人の目があるというだけで
めっちゃ吟味してる私笑。
誰も見てない、と思って
バカスカ食べてたことに
気がついた。
菓子パン
ドーナツ
アイスクリーム
ケーキ
ひたすら食べてました
1日2個とか平気で。
こ、こわい。
シューチョコとか
ブルボンのルマンドとか
開けたら一気に全部たべたり。
そりゃ太るわね…
だいぶ気にして過ごした一週間。
外食あり
家での食事の写真は
1人分ずつ盛り付けず、
どっかりと大皿に盛るので
めっちゃ食べてるようにもみえる。
これをトレーナーさんに見せたら
「カロリーオーバーですね」と。
ひいいいい、アカンかった。
悔しい。
食事の指導も少しうけて、
取り入れるようになりました。
カンタンすぎなばんごはん。
真ん中はビール笑
食べたいもの
体にいいものを
楽しく選んで
楽しく作って
楽しくいただくことにします！
間食減らして
食べる量減らしたから
しょっちゅう
お腹空いたって言ってるよーーー笑