千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ！
行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
人生100年時代と言われ
いつまでも元気に動ける体を手に入れるために
運動習慣は大切になります
前回は
サルコペニアを予防するには
「しっかり筋トレ！」
が合言葉
という話をさせて頂きました
お読みになっていな方は下記をご覧ください
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12583017098.html
筋トレは皆さんご存知の通り
筋力を向上させることを目的に行われます
筋力を高めることで以下の効果があります
階段の昇り降りや荷物の持ち運び等
日常生活がより楽に行えるようになる
骨粗鬆症、2型糖尿病、肥満など
慢性疾患を予防・改善になる
筋トレは若者が行うイメージがありますが
その必要性はむしろ高齢者にあると言えます
しかし
「年を取ってから筋トレを始めても遅いのでは？」
と考えている方も多いと思います。
年を取っても筋肉は付くのか？
答えは
「YES」
です！！
ボディービルダーやパワーリフターの中には
50歳、60歳を過ぎてから始めた方が
少なからずいらっしゃいます
高齢者の筋トレ効果を示す研究は多くあります
70歳を過ぎても
10回をなんとか反復できるくらいの
強めの負荷でしっかりと筋トレをすれば
筋肉は大きく成長します
その一方で軽めの負荷での筋トレでは
ほとんど筋肉が大きくならない
という研究も多くあります
筋トレを始めるのに高齢になってしまったから
手遅れということは決してありません！
始めるのに遅すぎることはないのです！！
一生動ける体を手に入れましょう！！
しかしいつまでも元気で動ける体を
手に入れる方法がよく分からない
そんな方のために
長期サポートをいたします
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エクササイズは自己責任です。
怪我やダメージを避けるためにも、
カラダのことをよく分かっている
トレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと
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トレーナーとの1対1で行う
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あなたをいち早く目的地に導いてくれます！！
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涌田智昭
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