千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ！
行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
ストレッチポール®は
体の歪みを整えるのに
最適なツールです
ぜひ取り入れていただきたい
セルフコンディショニング方法の一つです！
前回はストレッチポール®の基本エクササイズ
「ベーシックセブン」の【主運動⑤】
ひざ緩め運動
をご紹介しました
今回は【主運動⑥】
小さな揺らぎ運動
です
ベーシック6 小さな揺らぎ運動
目的：背骨周りの筋肉を緩め
背骨のラインを整える
基本姿勢になり全身の力を抜いてリラックスします
全身の力を抜いたまま左右の肩甲骨の間を
ポールが行ったり来たりするように
小さく左右に揺れます
海の中の海藻がゆらゆら揺れるように行いましょう
背中周りや腰回りが緩んでいくのを感じながら10回行います
動画はこちら
ポイント：背骨全体が波打つように脱力して
気持ちいいリズム、揺れ方で行う
大きく揺らすとポールから落ちないように踏ん張るため
余計な筋肉に力が入り、筋肉が緩まずNG！！
できるだけ小さく揺らしましょう！
安全で効果的に使用していただくための
注意点と基本エクササイズをお伝えしている
「ストレッチポール®体験セッション」を
受けていただくことでストレッチポール®の基本を
理解していただけると思います！
お申し込みは下記のURLからお願いします
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マンツーマンでお伝えします！！
今日もお読みいただきありがとうございます。
自分に合ったストレッチポール®を選ぶ
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ストレッチポール®の正しい乗り方降り方
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ストレッチポール®の基本姿勢
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ストレッチポール® ベーシックセブン【予備運動】
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ストレッチポール® ベーシックセブン【主運動１】
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ストレッチポール® ベーシックセブン【主運動２】
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ストレッチポール® ベーシックセブン【主運動４】
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ストレッチポール® ベーシックセブン【主運動５】
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エクササイズは自己責任です。
怪我やダメージを避けるためにも、
カラダのことをよく分かっている
トレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと
一流アスリートであろうと、
トレーナーとの1対1で行う
パーソナルトレーニングは、
あなたをいち早く目的地に導いてくれます！！
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国境を越えてアスリートを応援する
パーソナルトレーナー
涌田智昭
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