千葉県柏・我孫子・野田 から世界へ！
行動半径は地球の裏側まで！
行動範囲は千葉県No.1！！
アスリートから一般まで動きを鍛え
世界を目指す夢をカタチへ導くトレーナー
涌田智昭です！
ストレッチポール®は
体の歪みを整えるのに
最適なツールです
ぜひ取り入れていただきたい
セルフコンディショニング方法の一つです！
前回はストレッチポール®の基本エクササイズ
「ベーシックセブン」の【主運動③】
鳥の羽ばたき運動
をご紹介しました
今回は【主運動④】
つま先バイバイ運動
です
ベーシック4 つま先バイバイ運動
目的：股関節や骨盤周りの筋肉を緩め
関節を正しい位置に整える
基本姿勢からかかとをすべらせながら
片足ずつゆっくりと両足を伸ばしていきます
足は腰幅に開きましょう
かとを支点にして足の裏でバイバイするように
股関節からつま先を外側内側と動かします
慣れてきたらバイバイの動きを
だんだん小さくしていきます
細かい横揺れの振動が
股関節・骨盤に伝わっていくのを
感じながら行いましう
外側・内側で１回とし
10回行いましょう
動画はこちら
ポイント：股関節から動かす！
できるだけ小さな動きで行う！
腰が反りやすくなるので
違和感や痛みに注意しましょう！！
安全で効果的に使用していただくための
注意点と基本エクササイズをお伝えしている
「ストレッチポール®体験セッション」を
受けていただくことでストレッチポール®の基本を
理解していただけると思います！
お申し込みは下記のURLからお願いします
https://coubic.com/fhproject/291910/book
マンツーマンでお伝えします！！
今日もお読みいただきありがとうございます。
自分に合ったストレッチポール®を選ぶ
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ストレッチポール®の正しい乗り方降り方
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ストレッチポール®の基本姿勢
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ストレッチポール® ベーシックセブン【予備運動】
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ストレッチポール® ベーシックセブン【主運動１】
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ストレッチポール® ベーシックセブン【主運動２】
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ストレッチポール® ベーシックセブン【主運動３】
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エクササイズは自己責任です。
怪我やダメージを避けるためにも、
カラダのことをよく分かっている
トレーナーと共に行うことをお勧めします。
一般の運動愛好家であろうと
一流アスリートであろうと、
トレーナーとの1対1で行う
パーソナルトレーニングは、
あなたをいち早く目的地に導いてくれます！！
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国境を越えてアスリートを応援する
パーソナルトレーナー
涌田智昭
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フィジカルユニット
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