驚愕のモーニングルーチンと「運動脳」の分析
最近読んだ本の著者、田中渓さんのライフスタイルに衝撃を受けました。
その方は、毎朝3:45に起きてから2時間の有酸素運動（25kmラン、70kmバイク、9kmスイムのいずれか）を毎日欠かさないという、とんでもない習慣を実践しているのです。
さらに驚いたのは、運動中に脳が“オートパイロット”状態になり、メールの返信やプレゼン構成、会議の段取りまで自然と整理されてしまうという点。まさに「走りながら考える」スタイルです。
このライフスタイルを、世界的ベストセラー『運動脳』（アンデシュ・ハンセン著）の理論と照らし合わせて分析してみました。
良い点
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推奨を大幅に上回る運動量 → 集中力・記憶力・創造力が飛躍的に向上
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運動中の発想力（デフォルトモードネットワーク活性化）
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強いストレス耐性、安定したメンタル
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習慣化による意思決定疲労の削減
リスク
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毎日2時間はオーバートレーニングの危険も
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慢性疲労や免疫低下、関節リスク
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空腹運動による低血糖や筋肉分解の懸念
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年齢を重ねると調整が必要
結論としては、脳科学的には理想的なライフスタイルだが、身体には負担が大きくリスクもあるということです。
私自身も、この分析をきっかけに自分のモーニングルーチンを見直そうと感じました。
👉 詳しくはこちらにまとめました：
田中渓さんとの出会いと「運動脳」的分析（note記事）