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アラフォーSEの働き方改革:ビジネス書の知恵を実践

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イーロン・マスクは6時間睡眠でスマホから一日をスタート。
ジェフ・ベゾスは8時間眠って家族と朝食。
マーク・ザッカーバーグは格闘技で汗を流し、
ウォーレン・バフェットはマクドナルドの朝食で始めます。

トップに立つ人たちの朝は多様ですが、脳科学のベストセラー『運動脳』が示す条件
「7〜8時間の睡眠」+「週3回以上30分以上の有酸素運動」
に当てはめると、意外な違いが見えてきました。


✅ 成功者に共通するポイント

  1. 睡眠は削らない
     ベゾス、バフェット、ペイジは8時間。ゲイツも7時間必要と公言。

  2. 朝イチのスマホ派 vs ノースクロール派
     マスク・ザッカーバーグ → 起床直後にチェック。
     ベゾス → 朝はスマホを見ず、家族と過ごす。

  3. 朝食は取る・取らない派に分かれる
     バフェット → マクドナルド+コーラ。
     ゲイツ → 基本は抜き。
     マスク → コーヒーのみ。

  4. 運動習慣が分岐点
     ベゾス、ザッカーバーグ、ゲイツは毎朝しっかり運動。
     バフェットは運動ゼロ。

  5. 独自の哲学もある
     マスク → 「シャワーで一日の質が変わる」
     ザッカーバーグ → 「同じ服で意思決定を節約」
     ゲイツ → 「5分刻みでスケジュール管理」


✅ 『運動脳』で評価すると…

両方をクリアしているのは
👉 ジェフ・ベゾス、ラリー・エリソン、ビル・ゲイツ、ラリー・ペイジ。

一方で、

  • マスク → 睡眠不足気味

  • ザッカーバーグ → 睡眠が短め

  • バフェット → 運動ゼロ

成功者でも「完璧な習慣」を持つわけではなく、自分に合ったスタイルを守っていることが共通点でした。


あなたの朝にも取り入れられるヒントがあるかもしれません。
詳細な表や分析はこちらにまとめています👇

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