イーロン・マスクは6時間睡眠でスマホから一日をスタート。
ジェフ・ベゾスは8時間眠って家族と朝食。
マーク・ザッカーバーグは格闘技で汗を流し、
ウォーレン・バフェットはマクドナルドの朝食で始めます。
トップに立つ人たちの朝は多様ですが、脳科学のベストセラー『運動脳』が示す条件
「7〜8時間の睡眠」＋「週3回以上30分以上の有酸素運動」
に当てはめると、意外な違いが見えてきました。
✅ 成功者に共通するポイント
-
睡眠は削らない
ベゾス、バフェット、ペイジは8時間。ゲイツも7時間必要と公言。 -
朝イチのスマホ派 vs ノースクロール派
マスク・ザッカーバーグ → 起床直後にチェック。
ベゾス → 朝はスマホを見ず、家族と過ごす。 -
朝食は取る・取らない派に分かれる
バフェット → マクドナルド＋コーラ。
ゲイツ → 基本は抜き。
マスク → コーヒーのみ。 -
運動習慣が分岐点
ベゾス、ザッカーバーグ、ゲイツは毎朝しっかり運動。
バフェットは運動ゼロ。 -
独自の哲学もある
マスク → 「シャワーで一日の質が変わる」
ザッカーバーグ → 「同じ服で意思決定を節約」
ゲイツ → 「5分刻みでスケジュール管理」
✅ 『運動脳』で評価すると…
両方をクリアしているのは
👉 ジェフ・ベゾス、ラリー・エリソン、ビル・ゲイツ、ラリー・ペイジ。
一方で、
-
マスク → 睡眠不足気味
-
ザッカーバーグ → 睡眠が短め
-
バフェット → 運動ゼロ
成功者でも「完璧な習慣」を持つわけではなく、自分に合ったスタイルを守っていることが共通点でした。
あなたの朝にも取り入れられるヒントがあるかもしれません。
詳細な表や分析はこちらにまとめています👇