胸と上腕二頭筋のトレーニング

今日は胸と上腕二頭筋のトレーニング

プレート挟み：
40kg

ベンチプレス：
60kg、100kg、140kg、160kg

コンセントレーションカール：
17.5kg

バーベルカール：
30kg
バーベルカールは、下の写真のように、自分の大腿部を使ってプリーチャーカール風にやります。
これはかなり効きますよ。とにかくすばやく挙げて、ウェイトを二頭筋でしっかりと受けるようにします。

生TKO、そして子供とフリークライミング

今日は子供たちとフリークライミングをしてきました。
先日一度だけのトライアルをやってから、子供たちも自分もはまったようです。

フリークライミングといっても自然の岩場ではなくて、人工の壁を登るやつです。

１時間１０００円。
楽しくて１時間はあっという間に過ぎますが、
１時間上り続けることは無理です。
１本登ると前腕がパンパン

しかし子供はすごいです。
ひたすらやってます。
私は普段からかなりウェイトトレーニングで鍛えていますが
こうした筋力はなかなかつかないものです。
体の自然な使い方、自然な筋力をつけるには
フリークライミング、お勧めです。




これは今日フリークライミングに行ったときに
たまたま遭遇したTKOのライブトーク。
写真撮影自由で、ブログにどんどんのせていいよー
といっていたので、載せちゃいます。
下の娘がせかしたので、トーク自体はほとんど見れなかったのですが、
さすが人気がありますね。あっという間に大勢の人が集まってきてました。

今眼の前にある危機 解雇

私は現在ある外資系企業に勤めています。
すると、世間で言われているように、
いや、もしかするとそれ以上に、
解雇の可能性が常にあります。

実際に昨年末にも、半数の同僚が会社を去りました。

そんな時は、去るほうも、残るほうもかなりの動揺と
プレッシャーを感じるものです。

それでも出来るだけ心の平安を保ちたいと思うとき、
私はこんな風に考えます。

・天が見ているとすれば、この状況に対してどう振舞うことが天の意思に近いだろうか？

・後になって今回のことを子供たちに話すとき、どんなシナリオがいいだろうか？

自分に残された選択肢と、この2つを勘案し、最終的な選択を行うようにしています。

もちろん、目先の選択肢としては一つしかない場合もあります。

そんなときは、その選択肢の先で、どう振舞うかを同じように考えるようにします。

天の意思といいましたが、これは宗教的なものではなく、小さい頃に親からよく言われた

「お天とさんがみてるよ」

というものです。

そして、将来子供に話をするなら、愚痴ではなく、英雄的な話をしたい。
本の小さな冒険や挑戦の物語でいいから、その中でヒーローとして自分を語りたい。
そんなささやかな見栄をもつことは、チャンスを広げることはあっても損にはならないと思うのです。

今のあなたにはどんなチャンスがありますか？