#ジム通いあるある│女性のTシャツに書かれた衝撃的な言葉

私はコレステロールが高めなので、

ほぼ毎日ジムへ通って、

有酸素運動とお風呂とサウナに入って、

一日を締めくくっています 

先日、

更衣室で、女性のTシャツの背中に書かれた 

あまりにも衝撃的な言葉 

一瞬、身が引き締まって 

そのTシャツの言葉が

こちら

『食欲一瞬　デブ一生』

ドキッ～～ 

どんなTシャツ着てんねーーーん 

でもさ、

食べたいもの食べていいじゃーーん

美味しいもの食べて「あー幸せ！」ってめっちゃ大事じゃん 

ほんで、運動したり、

お昼に食べたら夜に控えめに、

とか調整したらそれでいいじゃん 

次の日とか、朝やったら夜ごはんにとか、

全体的に調整すればいいじゃん 

……と、自分には言い聞かせた 

女性は、どんな理由であのＴシャツ着てたんだろ～ 

自分への戒めなのかな～

ギャグなのかな～

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節分＝太巻き巻き巻き。5本も作ったのに……

昨日は、節分でしたね～

みなさん、太巻きは、買う派ですか？作る派ですか？

私は、断然、作る派です。

スーパーの太巻きは、

あまり好きな味ではないし、

高いし、

そんなわけで、毎年スタンダードな太巻きを手作りしています 

家族が結構な量を食べるので、

作ったほうが安いという、のが一番の理由。

だから、節分は、太巻き巻き巻きの大イベントです

今年は5本を巻き巻き

太巻きタワーの完成 

一生懸命巻き巻きしましたが、

私は、

さらに細く切った3切れくらいしか食べられませんでした～ 

我が家の男子の大好物なので 

そんなわけで、

節分（せつぶん）は、

もともとは「季節の分かれ目」という意味。
昔は立夏・立秋・立冬の前日も全部「節分」だったとか。

節分＝人生の「節目」

節分は、古い季節（＝厄・災い）を追い出して、新しい季節を迎える日。
 

だから日本では、
家の中を清める
気持ちを切り替える
新しい流れに入る
という“区切り”の意味が強い。

新しいスタートの日ですね～ 

明日からも、色々切り替えて、楽しく参りましょ

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50代女性のLDLコレステロール対策｜薬を飲む前に私が見直した食事と健康習慣

※本ページはプロモーションが含まれています

健康診断で「コレステロールが高い」と言われ、食事を見直すことにしました。

50代になると、LDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪が気になる方も多いと思います。

この記事では、LDLコレステロールが高いと言われた私が食事で見直したことや実際に食べているものを体験談としてまとめました。

40代あたりから、健康診断でコレステロールが引っかかるようになりましたが、これって、母親の遺伝なんですよね～

病院の先生は、閉経するまでは、薬は様子見で良いのではないかと仰り、私としても、出来るだけ薬は飲みたくないので、毎日の生活の中で出来ることを、色々見直して、コレステロール対策として続けています。

  コレステロールを下げるために見直した食事

コレステロールを下げる食材って、巷で色々言われていますよね。

実際何を食べればいいのやらで、色々調べたり、先輩から聞いたりして見直したことをまとめました。

1. 「もずく」習慣

まず一つ目は「もずく」

お知り合いの年上のお姉さまに教えてもらいました。

そのお知り合いのお姉さまが、コレステロールが高くて病院へ行った時、

お医者様に、「朝と夜、もずくを食べてみたら？」と勧められたのだそう。

海藻に含まれる「水溶性食物繊維（フコイダンなど）」は、コレステロールの吸収を抑えて排出を助けてくれると言われていますよね。

「もずく」は私、大大大好きだから、次の日から早速試してみることに

毎日のもずくは、スーパーで買いますが、やっぱり、もずくは、沖縄のうるま市産がおいしいですよね～ 

うるま市産のもずくは、太くて食べ応え抜群です

2. もずくに「リンゴ酢」と「無添加めんつゆ」

そのもずくに、

リンゴ酢を大さじ1杯程度と、にんべんの無添加めんつゆをかけて食べています。

この絶妙なバランスがおいしくて～

ハマリ中

リンゴ酢は、アルコールとか余計なものが入っていない「純りんご酢」を選んでいます。

 いつもこれです 

 めんつゆはこちらを 

3. 納豆を毎日1パック

納豆は、毎日1パック、必ず食べるようにしています。

実は、醤油はいれません 笑　素材そのままを味わっています。

ネギと青のりと鰹節を入れて。

大豆は国産大豆しか食べません 

4. 鯖缶にねぎと鰹節

鯖缶は、缶詰を開けて、鰹節と刻みネギをのせて、無添加のにんべん つゆの素（ゴールド）をかけるだけ。

手抜きだけど、これがおいしい～

大好きな味です 

いつもこれです。

5. おやつは豆乳青汁ラテ

そして、おやつは豆乳青汁ラテ

まずそう

これが意外とおいしいです 

こちらの山本漢方の「大麦若葉」に、

美容のために、タマチャンショップの「こなゆきコラーゲン」を足して、

お湯をほんの少しだけ入れて、混ぜ混ぜして、上手に混ざったら、

キッコーマンの「特濃 調整豆乳」を入れて、レンジでチン

豆乳青汁ラテの完成です

  50代女性の私が無理なく続けている健康習慣

食事と合わせて、軽い運動も大切です 

1. コレステロール対策に運動も！毎日32分の有酸素運動

週に6日、ジムに通って、32分の有酸素運動をしています。

なぜ32分なのか、、、それは、ただのボーナスタイムです 笑 

以前、看護師さんに「20分は運動しないといけない」と言われたことがあって。

じんわり汗をかいて、心拍数を120位で維持し、その後は、ストレッチとジムのお風呂に入って、サウナ入って、整います

2. 16時間断食

16時間断食を、かれこれ5年ほど続けています。

でも、やり方間違えちゃってたみたいで 笑

1年くらい前から、やり直しをしています。

それは別記事で詳しくｗ

  まとめ

色々試している最中ですが、

何はともあれ、毎日、できることを、できる範囲で、コツコツ続けていきます。

今度の血液検査で、コレステロールが下がってるといいな～～

50代からのコレステロール対策は、無理なく続けるのが一番。次回の検査でLDL数値が改善していることを願って、これからも食事と運動を継続していきます！

※この記事は、あくまで私個人の体験や生活習慣について書いたものです。体調や数値については、医師に相談して指示に従ってくださいね。

#大人になってから学び始めた事

大人になって学んだこと。。。。大量にあるぞ 

・英会話

・イタリア語

・税金

・社会保険

・税務会計

・Webデザイン

・アフィリエイト

・日本化粧品検定

・Webライティング

・動画編集

・SNS運用と集客

・Kindle出版

・投資

・株、仮想通貨

・FX

・陰謀論ｗ　

・ポイ活

どれもこれも無駄なものはひとつもなくて、

今の自分の土台になっているのは間違いない。

こうして振り返ると、

色んな事が学べるって素晴らしい事ですね

学生時代は勉強は嫌いだったけど、

大人になって学ぶことって楽しい

この違いってなんだろう、

きっと、

縛られないってことかな～～

10代の頃は、
尾崎豊じゃないけど

「大人なんてーーー」と思っていたけれど。

今になってふと、

「もっと早く勉強しておけばよかったな」と

思うものは色々ある笑 

でもまだまだ学びたいのだ 

#生まれ変わるなら〇〇になりたい／タキマキさん♪

生まれ変わるなら

やっぱり

タキマキさんになりたい　

華やかな世界にいながら、
暮らしはセンス抜群で超セレブ

なのに、どこか親近感があって、

ちゃんと生活して、ちゃんと母で、ちゃんと仕事もしてる 

飾りすぎない自然体で、しかも面白い 

そして、美しい

外見だけじゃなく、
積み重ねてきた経験や選択が、そのまま人柄に出ているところが素敵。

ああいう年の重ね方、憧れます

お家にも憧れてます

滝沢眞規子さんプロデュース

今度の楽天マラソンでコレ買う

タキマキさんのご愛用弁当容器

ほんとに、いつも素敵なお弁当ですよね～

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