#ジム通いあるある│ロッカーがガラガラなのに偶然にも。。。

私の通っているジムには、

更衣室のロッカーが100個ほどあります。

いつも比較的空いていて、

まばらに使われていることが多いのですが、

有酸素運動、筋トレ、ストレッチを終えて、

お風呂とサウナに行こうと更衣室に戻り、

ロッカーの鍵を開けて荷物を取り出していると……

隣で気配が。

「すみませーん」と申し訳なさそうに、

「ロッカー隣なので、荷物取らせてください」

と声をかけられます。

こんなに空いているのに、

隣かーい（笑）

5回に1回くらいの頻度で起こります。
皆さんも、こんな経験ありませんか？　

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年齢を重ねた今だからこそ選びたい　シンプルで使いやすく、長く愛せるアイテムを集めました　家事やお出かけ、日常の中でさりげなく気分が上がるものばかりです

顔まわりを上品に見せるシンプルアクセサリー

一枚で決まる大人のきれいめワンピース

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まだ食べてないなら絶対食べて忘れられない味になります

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職業訓練校webデザインに通う50代女性の私が思うこと

職業訓練校に通っています。

これまで、会計事務所で約6年ほど勤めて退職し、

ちょうどタイミングも合い、

『Webデザイン・ライティング講座』を

受講できる機会に恵まれました 
 

■職業訓練校に通って思うこと

職業訓練校に通って思うことは、

「こんな機会をいただけて、本当に感謝」

これに尽きる 

職業訓練給付金制度も有難く、

支援を受けながら学べる機会に恵まれて、

本当に貴重な学びの時間

■職業訓練のクラスの雰囲気｜20代〜50代まで年代バラバラでも和やか

年代は、20代から50代まで幅広く、

それでももちろんですが、同じことを学びます。

学歴も畑もまったく違う方々が集まって、

同じ内容を学ぶ

年齢的に、習得や作業のスピードは違えど、

全体的に和やかで

みんなが、それぞれを認め合う雰囲気があり

和気あいあいと

楽しい学びの6か月間 

■職業訓練で学び直しになったこと

私は、Webライターとしてフリーで活動していたこともあるので、

今回の職業訓練は、

自分のスキルをブラッシュアップできたのが大きかった 

プロの先生方が分かりやすく教えてくれるし、

分からないことは質問ができる

テクニックやノウハウも、

実技レベルでしっかり勉強になりました

意外とこういう「質問できる環境」って、

無いですよね～

職場で詳しく教えてくれない先輩っているじゃん…笑

あういうモヤっと感がなくてすごく嬉しい笑

カリキュラムと講師の先生のおかげで、

いろいろできるようにもなりました

• 動画編集
• Photoshop
• SEOライティング
• HTML・CSS

ホントにありがたいことです

■50代で学校に毎日通う経験は、もう二度とないかもしれない

50代になって、

学校に毎日通うなんて、

もうできないかもしれない  

そう思うと、この6か月は、

私にとってかなり貴重な時間でした

• 毎日、プレッシャーがない
• 独学だと時間がかかる内容も、テキストと実践で具体的に学べる
• お友達もできた 
• 職業訓練校のみんなと飲み会なんかもして 
• 幅広い年齢の方がいたからこそ、刺激も学びもあった
• 環境も素晴らしかった
• そして何より、プロの先生方から、こんなに直接学べることなんて、まずない 

■最後は就活で締めくくり

そして最後は、就活

「必ず就職をせねばならぬ」というルールですから 

こんな貴重な学びの機会をいただけた感謝も込めて

50代からの転職、頑張りまーす

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年齢を重ねた今だからこそ選びたい　シンプルで使いやすく、長く愛せるアイテムを集めました　家事やお出かけ、日常の中でさりげなく気分が上がるものばかりです

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#ジム通いあるある│女性のTシャツに書かれた衝撃的な言葉

私はコレステロールが高めなので、

ほぼ毎日ジムへ通って、

有酸素運動とお風呂とサウナに入って、

一日を締めくくっています 

先日、

更衣室で、女性のTシャツの背中に書かれた 

あまりにも衝撃的な言葉 

一瞬、身が引き締まって 

そのTシャツの言葉が

こちら

『食欲一瞬　デブ一生』

ドキッ～～ 

どんなTシャツ着てんねーーーん 

でもさ、

食べたいもの食べていいじゃーーん

美味しいもの食べて「あー幸せ！」ってめっちゃ大事じゃん 

ほんで、運動したり、

お昼に食べたら夜に控えめに、

とか調整したらそれでいいじゃん 

次の日とか、朝やったら夜ごはんにとか、

全体的に調整すればいいじゃん 

……と、自分には言い聞かせた 

女性は、どんな理由であのＴシャツ着てたんだろ～ 

自分への戒めなのかな～

ギャグなのかな～

私のお気に入り楽天で買える『おいしいもの達』

食べたことある？冷凍で届くので、半解凍で食べた時の、ヒヤッとした感じと、中からとろ～っっと出てくるゴマダレが超うまです 　お値段もお手頃

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節分＝太巻き巻き巻き。5本も作ったのに……

昨日は、節分でしたね～

みなさん、太巻きは、買う派ですか？作る派ですか？

私は、断然、作る派です。

スーパーの太巻きは、

あまり好きな味ではないし、

高いし、

そんなわけで、毎年スタンダードな太巻きを手作りしています 

家族が結構な量を食べるので、

作ったほうが安いという、のが一番の理由。

だから、節分は、太巻き巻き巻きの大イベントです

今年は5本を巻き巻き

太巻きタワーの完成 

一生懸命巻き巻きしましたが、

私は、

さらに細く切った3切れくらいしか食べられませんでした～ 

我が家の男子の大好物なので 

そんなわけで、

節分（せつぶん）は、

もともとは「季節の分かれ目」という意味。
昔は立夏・立秋・立冬の前日も全部「節分」だったとか。

節分＝人生の「節目」

節分は、古い季節（＝厄・災い）を追い出して、新しい季節を迎える日。
 

だから日本では、
家の中を清める
気持ちを切り替える
新しい流れに入る
という“区切り”の意味が強い。

新しいスタートの日ですね～ 

明日からも、色々切り替えて、楽しく参りましょ

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50代女性の私が、コレステロールが高いと言われて、食事で見直していること

50代になると、健康診断で色々気になり始めるところ出てきますよね～

「コレステロール高め」と言われた50代女性の方は、

どのような対策されてらっしゃいますか？
私もできることから食事や生活の見直しを始めています。

 

健康診断でコレステロールが高い結果になり

40代あたりから、健康診断で、

いつもコレステロールが高くて引っかかります。

これは母親の遺伝なんだよね～ 

病院の先生は、

閉経するまでは、

薬は様子見でもいいんじゃないかなって 

で、薬はできれば飲みたくないぴょん 

そんなわけで、

毎日の生活の中でできることを、

色々見直して、

コレステロール対策として、

できることを続けています

というわけで、

 

50代女性の私がコレステロール値が高くて見直した食生活

コレステロールを下げる食材って、

巷で色々いわれていますよね～

いったい何を食べたらいいのやら、ですが、

私が、試してるものは。。。。。

1. 50代女性でも続けやすい「もずく」習慣

「もずく」は、
お知り合いの年上のお姉さまに教えてもらいました。

お知り合いのお姉さまが、

コレステロールが高くて病院に行ったとき、
お医者様に
「朝と夜、もずくを食べてみたら？」
と言われたそうで。

もちろん、
体質もあるし、
誰にでも合うとは限らないけど、
 

もずく大大大好きだから、

私も試してみようかなって。

やっぱり、もずくは、沖縄のうるま市産が好き 

太くて食べ応え抜群なので。

2. もずくに「リンゴ酢」と「無添加めんつゆ」

そのもずくに、
リンゴ酢をちょい足しして、

めんつゆをかけて食べてます。

この絶妙なバランスがおいしくて～

ハマり中

リンゴ酢は、
アルコールとか余計なものが入っていない
純りんご酢を選んでます。

いつもこれ 

めんつゆは無添加のにんべん つゆの素（ゴールド）

めんつゆも、いつもこれ 

3. 納豆を毎日1パック

納豆は、毎日1パック。

醤油は入れません。
素材そのまま。

ネギと青のりと鰹節を入れて。

国産大豆の納豆しか食べましぇーーん 

4. 鯖缶にねぎと鰹節

鯖缶は、
缶詰を開けて、
鰹節と刻みねぎをのせて、

無添加のにんべん つゆの素（ゴールド）をかけるだけ。

手抜きだけど、

これが、マジで、おいしい泣 

大好きな味 

いつもこれ

5. おやつは豆乳青汁ラテ

まずいと思うでしょーーー

これが、おいしんだよ～ 

これに

ほんで、美容のために↓↓

楽天大人気のこなゆきコラーゲンを足して 

お湯をほんの少しだけ入れて、混ぜ混ぜして～～～

上手に混ざったら、

これを入れて、レンジでチン

豆乳青汁ラテの完成です

50代女性の私が無理なく続けている健康習慣

 

食事と合わせて、軽い運動も大切ですね 

1. コレステロール対策に運動も！毎日32分の有酸素運動

なぜ32分なのか。。。

それは、

ただのボーナスタイム笑 

20分は運動しないといけないと、

昔、看護師さんに言われたことがあって 

毎日ジムで、

ランマシンで32分、勾配をつけて、早歩き 

じんわり汗かく感じで。

そのあとは、ジムのお風呂に入って、

サウナ入って、整うやつ 

2. 16時間断食

これも、5年ほど前から続けてるんだけど、

実は、やり方間違えてて笑 

1年くらい前から、やり直しです 

これは別記事で。

50代女性のコレステロール対策は「頑張りすぎない」がちょうどいい

何はともあれ、

できることを、できる範囲で。

頑張りすぎないのが続く秘訣かなと思いつつ。

今度の血液検査で、

下がってるといいなぁ～～

※この記事は、あくまで私個人の体験や生活習慣について書いたものです。
体調や数値については、医師に相談して指示に従ってくださいね。

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