50代の水分不足対策｜1日2リットルを続けるコツ

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「水は1日2リットル飲むといい」とよく耳にしますが、実際に意識して飲めていますか？

私は、もともとあまり水分を取れない人だったんですが、

中高年になって、お肌や身体の健康を気にしだしてから、

自然と水分を取れるようになりました。

今では、仕事に行くにも、お出かけするにも、

水筒に白湯を入れて持ち歩くようにしています。

特に夕方や夕食後に「なんだか乾燥してきたな…」と感じることがあって、

そのタイミングでこまめに飲むと、なんとなく乾燥がやわらぐような気がしています。

水分をしっかりとると、

• 血流や代謝のサポート
• 老廃物の排出
• 便秘対策
• 肌のうるおい維持

など、うれしいメリットが期待できます

さらに認知機能の維持にも関わるといわれていて、

50代はとくに意識して水分補給したい年代ですね

とはいえ 最初から「2リットル」って、結構きつい…。

そこで私がやっているのが、

朝・昼・午後・夜で500mlずつに分けること。

家ではマグカップで2杯ずつ

＼午前／

＼午後／

外出時は水筒を持参して、煎茶やルイボスティーなども取り入れながら。

＼ルイボスティー／

ちなみに職場にはウォーターサーバーがないので、水筒を3本持参しています笑。

ペットボトルの水を飲み続けるのはちょっと怖いので。

だから、重いですｗ

＼こんな感じで／

続けていると、何かしら飲んでないと不安になるほどです。
コツは「こまめにちょこちょこ飲む」

ただそれだけです。

デメリットは、トイレが近いこと。
だから、トイレもこまめにｗ 

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50代のたるみケアにおすすめの美顔器は？選び方と楽天人気アイテムまとめ

※「たるみ」とは、ハリ不足による肌の印象を指します。

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鏡の前で、自分の顔を眺めてると、

「最近、フェイスラインがもたついてきた気がする…」

「たるんできたな...」
感じることありますよね～

50代の肌悩みは、乾燥だけでなく、表情筋の変化やハリ不足が重なって起こるもの。

• コラーゲン減少：　肌の弾力が失われ、しぼんだ印象に
• 表情筋の衰え：　　土台から支える力が弱くなる
• 乾燥・紫外線ダメージ：日々の蓄積がじわじわと進行

スキンケアだけでは追いつかないのは、こうした複合的な原因があるからなんですね。
だからこそ、美顔器での効率的なケアが気になってしまいます。

50代におすすめの美顔器の選び方｜楽天で人気の3タイプ

楽天でも、驚くほどたくさんの種類の美顔器が販売されています。主な3タイプを整理してみました。

EMS（電気刺激）タイプ

筋肉にアプローチして、シュッとした印象を目指す方に向いています。

RF（ラジオ波）タイプ

角質層まで温めることで、ふっくらとしたハリ感を引き出したい方におすすめです。

多機能タイプ（EMS＋RFなど）

引き締めもハリも両方欲張りたい方に。効率重視のバランス型です。

まずは、自分が一番優先したい悩みに合わせて選ぶのが失敗しないコツですね。

【お得情報】

ちなみに、ふるさと納税で美顔器を取り扱っている自治体もありますね。
賢くお得に手に入れる方法として、チェックする価値は大いにありそうです。

私が昔、実際に試したもの│正直な感想

数年前ですが、「ヤーマンのメディリフト」と「リフトアップバンド」の2つを試しました。

「ヤーマン メディリフト」

これは、夫からのプレゼントで、1年ほど愛用していました。
顔にはめるだけで「ながら使い」できるのが気に入っていたのですが、保証期間を過ぎてから片方の動きが悪くなって。。。

結果はどうか。。。

うーん、「当時は何となく良いかも」と感じていましたが、劇的な変化はやはりあまり無かったかな。今も、たるみが気になってるし。


「リフトアップバンド」

こちらは装着感が窮屈で、残念ながら続けられませんでした。

習慣にするには「心地よさ」も重要も超重要  

この経験から、次はもっと「ストレスなく続けられること」を重視して選びたいと思っています。

※あくまで個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません
 

美しい人は何を使っている？美顔器をチェック

「どれがいいか迷ったら、美容感度の高い"美しい方"が愛用しているものを参考にするのが近道！」ということで、憧れの女優さんや美容家さんが愛用している美顔器を調べてみました。

• MEGUMIさん：　ベレガ セルキュア４Tプラス
• 佐々木希さん：　ブライトエレキリフト
• 石井美保さん：　NEWAリフト　

どれも本格派。……お値段もやっぱり本気のやつですね 笑

※他のメディアやSNSなどで紹介されている情報をもとにまとめています。

正直ほしい…「セルキュア4Tプラス」が気になっています

高価ですが、調べれば調べるほど魅力的なのが、「セルキュア4Tプラス」

• EMSだけでなく、イオン導入・クレンジング機能なども搭載 (これ1台でOK)
• 表情筋にしっかりアプローチ（引き締め感が分かりやすい）

執筆時点の情報ですが、楽天で70,000円OFFクーポンが出ているショップもありました！

【正規品販売店】【70000円オフクーポン配布中】【2年保証】【レビューで専用コットン&ローション】ベレガ セルキュア4Tプラス Cell Cure 4T PLUS Belega 美顔器表情筋EMS エレクトロクレンジング マイクロカレント ディーポレーション シリアルNo 保証有 国内正規品

※クーポン配布は終了している場合があるので、最新の情報はリンク先で確認してくださいね。

「未来の自分への投資」と思えば、アリかなと前向きに検討中です 

まとめ｜思い立ったら始める！美顔器は「継続」してこそ意味がある

変化を感じやすい世代だからこそ、早めの対策が未来の自分への一番のプレゼント

「セルキュア4Tプラス」を手に入れるのを目標に、コツコツ投資も頑張りたいと思います笑

＼人気アイテム まとめてます／

50代の前髪薄毛、食事で変わる？ご飯だけじゃない髪に必要な栄養と頭皮ケアの話

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薄毛セミナーで「ご飯を食べましょう」って言われた話

お友達が前髪の薄毛を気にしていて、先日、薄毛に悩む人向けの1対1のZoomセミナーに参加したそうで。そこで言われたのが、

「薄毛にはご飯がいい」
「朝ごはんを抜くのはよくないので、ちゃんと食べましょう」

と言われたそうです。

お友達はごはんが大好物！朝も夜もごはんを意識して食べるようにしたら…

今度は「ご飯で太るっ！」って新たな悩みが 

薄毛にご飯がいいって本当？ちょっと調べてみた

でも正直、ごはんだけで薄毛って解決するの？
亜鉛とか、カキとか海藻とか、よく聞くじゃないですか。
気になったので、ちょっと調べてみた。

髪の主成分「ケラチン」を作るには大量のエネルギーが必要みたいで、
朝ごはんを抜いたり、食事量が少なすぎると体が栄養不足になって、髪まで栄養が回らなくから、「ご飯がいい」というより、「ちゃんと食べることが大事」という意味、なのかな？

それで「ご飯食べましょう」ってなるのかも  

前髪薄毛に効果的な栄養素まとめ【食事で摂れるもの一覧】

ただ、白米だけでは足りなくて、髪にいいとされる栄養素は他にもあって、

タンパク質（髪の材料）
→ 鶏むね肉・魚・卵・大豆製品。不足すると髪の成長が滞りやすい。
 

亜鉛（合成をサポート）
→ 牡蠣・赤身肉・ナッツ。ヘアサイクルを正常に保つのに欠かせないミネラル！
 

鉄分（酸素を運ぶ）
→ レバー・ほうれん草・カツオ。不足すると全体的に薄くなりやすいとも。
 

ビタミンD・B群・C・E
→ 毛包の健康維持や代謝に不可欠。特にビタミンD不足は脱毛との関連が指摘されているらしい。
 

大豆イソフラボン・オメガ3
→ 納豆や青魚。頭皮環境を整え、髪の密度をキープするのに役立つとされている。
 

17型コラーゲン
→ 手羽先・魚の皮。発毛に関わる細胞を維持するのに重要とも言われている。

つまり「ご飯だけ食べればOK」じゃなくて、ご飯（エネルギー）＋おかずのバランスが大事ってことだよね。（※高脂質・高糖質すぎると皮脂が増えて逆効果になることもあるので注意！）

食事だけじゃダメ？ヘアサイクルと頭皮環境が鍵

以前、アフィリの案件で、薄毛のヘアケア販売会社の説明会に参加したときに聞いた話を思い出した。

髪には「ヘアサイクル（生え変わりのサイクル）」は決まっていて、

髪が抜けてから次が生えてくるまでの間、どれだけ頭皮環境を整えられているかが、次の髪の健康状態を左右するということ。

頭皮がガチガチだったり乾燥して汚れていたりすると、元気な髪が育ちにくい。

頭皮が砂漠状態じゃダメ～　だそうです 

だから食事でいくら頑張っても、ヘアサイクルが末期だったら、

思うように生えてこないこともあるってこと。

薄毛ケアは「内側＋外側」のトータルケアが大事

結局、内側からのケアだけじゃなくて、外側からのケアも同じくらい大切なんだよね。

• 食事を見直す
• 頭皮環境を整える

内側（食事）＋外側（ケア）、この両方をトータルで意識するのが良さそう。

梨花さんが2年半かけて開発した頭皮ケアアイテムが気になる

私も気になって頭皮ケアアイテムを探していたら、モデルの梨花さんが2年半かけて開発した頭皮ケアアイテムを発見。

梨花さんといえば、いつまでも髪がきれいで羨ましいなと思っていたんだけど、美しくいることへの悩みを色々研究されてるんだな～素敵 

私も、将来に向けて、

食事の見直しと合わせて、外側からのケアにも取り入れてみようかな  

気になる方は楽天でも売ってたので、チェックしてみてね！

＼梨花さんプロデュース「AKNIR」／

【10%OFF】【シリーズ累計200万個突破】AKNIR アクニー 公式 梨花開発 ハリツヤ潤いセット 【ローズ×サンダルウッド】ヘアマスク 薬用スカルプセラム ダメージケア 頭皮ケア 抜け毛 薄毛切れ毛 育毛剤 頭髪ケア エイジングケア スプレー ヘアミスト ダメージ補修 母の日

【50代ソロ活】中目黒でひとりお花見｜目黒川の桜と気ままな開運春散歩

桜の季節は、気分が上がっていいですね 

桜は開運パワーがあるそうです 🌸

昨日はひとりで中目黒へ。
50代のソロ活を楽しんできました。

誰にも合わせなくていい。それが最高にいい。

ソロ活の醍醐味って、「全部自分で自由に決められる」こと。

出発する時間も自由、帰る時間も自由、

誰かに合わせる必要もなく、

自由気ままに休んだり、のんびりしたり、

気になった曲がり角があれば、ふらっと入ってみる。

食べたいものや飲みたいものを自分のペースで楽しめる 

自己肯定感も上がって、色々意欲も湧いてきますよ 

まずは祐天寺のカフェでブランチ

スタートは、中目黒の手前「祐天寺」から。

SNSで見かけて、どんな味なのか食べてみたくて。
注文したのはオープンサンド。
カリッと焼いたパンの上に、クリームチーズとスクランブルエッグ。
プチトマト山盛り、イチゴとブドウまで。
味付けはほんのり甘酸っぱいバルサミコ酢。

小さなお店で、外国人の方が多め。

周囲からの英語のシャワーを浴びながら、

「家に帰ってDuolingoやろー」って笑、

ちょっと感化されて、意欲的になった楽しい時間でした 

（ちなみに、おばさんは、私ともう一人だけでした笑）

目黒川沿いの桜、やっぱり圧巻でした

中目黒に到着

目黒川の桜は、何度見てもため息が出るほどきれいですね。

まずはCHANDONを片手に、ゆっくり川沿いを散策。

お天気にも恵まれて、上機嫌になります

カフェで休憩→ビール＆焼き鳥でちょい飲み

人混みから少し外れて、素敵なカフェを発見！

歩き疲れたので、ひと休みすることに。

ここでも外国人のお客さんが多くて、英語が飛び交う空間。
なんかちょっと、海外にいるみたいで、ちょっと楽しい。

また、英語のシャワーを浴び ましたｗ

また、お花見へ戻り。

空に飛行機を発見。

フライトレコーダーアプリで確認したら、バンコク→羽田の便でした。

あ～、バンコク行きたいな～

少し歩いて、裏路地のおしゃれなお店などを散策。

ちょっと小腹が空いたので、ビールと焼き鳥を。

こういう「ちょい飲み」も、ソロ活だと気楽でいい。

そして、お会計が。。。

なんとびっくり　3,333円 

桜の開運パワー？

なんかいい事ありそう笑

〆は夜桜。昼とはまた違う顔

最後は夜桜を見に、もう一度川沿いへ。

ライトに照らされた桜は、昼間とはまた別の表情で。
素敵な雰囲気。

いいね～

50代はソロ活のはじめ時

誰にも気を使わず、自分のペースで過ごす1日。
50代だからこそ、こういう時間って本当に大事だなとしみじみ思います。
 

みなさんも50代のソロ活始めてみませんか？ 

次のソロ活はどこに行こうかな～🌸

桜とビールと、転げ落ちてしまったおじ様

先週の週末、

旦那さんと、お花見へ 🌸

小田急線に揺られながら、

「小田急線の窓に ～今年もさくらが映る～君の声がぁ～～」

と心の中で、いきものがかりを口ずさみながら、

秦野市の弘法山へ到着

って、

行ってみたら、なんてらまぁ～、

ガチのハイキングコースやないかーい 

息を切らし、汗をかき、
それでもなんとか登りきった先に待っていたのが
美しい桜の景色と、おいしいビール

綺麗な桜でした🌸

（ちょっと加工したけどｗ）

美しい景色と、おいしいビールをいただいて、上機嫌  

「さて下山しますか」となったのですが、

さ、さ、さっき登ってきたガチのハイキングコースを

下りる、んだね、、、

「気をつけないとね～、お酒飲んでるからさ～」

「慎重にね～」

旦那さんと声を掛け合いながら、

一歩ずつ確実に踏み出して、

そしたら、突然ーーー 

なんと、

ガサガサガサッ！！ 

後ろを歩いていたグループの中の一人のおじ様が、
道を外れて、斜面を転げ落ちていくではありませんか 

え～～

幸い、草木が生い茂った林の斜面で、
どこかで止まる傾斜ではあったのですが…

グループの仲間の男性が、

「たぶん、大丈夫だと思う、大丈夫だ、大丈夫！」と、

転げ落ちてしまったおじ様へ声をかけられていて。

私たちもハラハラしながら見守っていると、

転げ落ちてしまったおじ様が、木にひっかかって止まり、むくっと起き上がり、

「ふぅーーー」と苦笑い。

「大丈夫ですか？！」

「いやいや、大丈夫です、お気遣いありがとう～」

良かった～ホントに何もなくて良かった 

旦那さんと「お酒飲んでるから、慎重に下りよ～ね～」と再確認。

ゆっくりゆっくり無事に下山しました 

お花見のお酒は楽しく、でも下山は慎重に、だね。