大きな入れ替わりの体験でした。
寒中お見舞い申し上げます。
今年もどうぞよろしくお願いします。
皆様におきましてはこの卯年が
ヨーガやアーユルヴェーダ学びを通して
また、そのたもろもろの共通点とともに
目
三連休明けの今日からはいよいよ通常業務の始まりの方が多いのではないでしょうか？
さっそくの我が家も
早起き
新学期
お弁当作り
の主婦業（カルマ）が復活しました
本来なら胃腸のほうもお正月の疲れをとるにはいい時期です。
そのダラけた自信をリセットするべく、
連休最終日にわたしは腸内デトックスを行いました。
アーユルヴェーダ的にいうと
パンチャカルマの催下法に近いことを自宅で行うものです。
食塩水を２L時間をかけて飲み、
腸内の宿便を短期間に出します。
胃を空っぽにしてから半日～１日かけて出るものすべて出しますので
腸内がとってもクリーンに
腸カメラをやったことがあるでしょうか？
あの時の前処置（下剤）と似た感じ。
（といいながら私は未経験ですが；）
御トイレととても仲良しな時間となりますので
心と時間に余裕があるときの特別な方法です。
便秘がちな方は（わたしのようなヴァータ炸裂人
）良いかも
ファスティングとはまた少し違った腸の休め方ですね。
今回の方法は食塩水とヨガの動きを使って排泄を促すものですが
お腹の中が喜んでいる感じでした。
２L飲むのも問題なくクリア。
腸が動き出すのに２時間かかりましたが
その後の身体の軽さは格別！
ストンと坐る（瞑想）と
ずっとこのまま続いてもいいくらい
心身が落ち着いた気持ちいい時間が続きます
ですが
当日は時折催すので
生理現象のたびに現実に引き戻されるという
面白い体験をしました。
これで正真正銘年末年始の大きな入れ替え完了しました!
腸内デトックスは本当に大切！
健康の維持、病気予防のかなめともいえる胃腸様。
ヨーガ、呼吸法、瞑想を深めるためには
じつは腸内環境が整っていないと深まらない！
今、ファスティング（断食）のおすすめが凄く多いですが
アーユルヴェーダでもふつ～に教えられます。
人間くらいなんですって！
お腹いっぱいなのに食べ重ねるのは！
だから病気が他の動物よりさらに近いんですね
【胃腸内を休ませることで得られるメリット(例)】
・体の毒素（アーマ）を減らす
・自然治癒力を高める
・不調を改善する
・知性が研ぎ澄まされる
・五感が鋭敏になる
・心が穏やかになる、優しくなる
・気の流れを良くする
・瞑想が深まる
複数ポイント気になることがあれば
時折プチ断食（12～16時間ほど水以外を断食）をやる価値ありです。
今回の私は安全性を期して指導者の元で行いました。
ご興味ある方は直接わたしに聞いてくださいね！
そして。
瞑想を深める会を今月はイベントとしてやります！
実践効果を高める方法としてこの会の中でも少し触れますね。
石川県立図書館内 1/22 9:30-11:30
参加仲間募集中です
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私事ですが年末に身内が急逝しましたため
新年のご挨拶を控えさせていたきました。
今後とも変わりなくお付き合いのほどよろしくお願いいたします。
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「自分の個性をありのままに受け入れられるヨガとアーユールヴェーダ」
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