こんにちは、ノマです。
今回は、
最悪の中途覚醒について話していきたいと思います。
睡眠障害はとても辛いものですが、
その中でも夜間に何度も繰り返す中途覚醒は、
身体にとっても大きな負担となります。
まだ寝ていたいと感じ、
十分に眠れたと感じないのに覚醒してしまえば、
身体にとっては十分な休息ができたことにはならず
疲れが取れないからです。
中途覚醒にもタイプがあり、
・何度も尿意を感じて中途覚醒する人
・何らかの原因で夜間に一度目が覚めると寝付けなくなる人
・何時に寝ても早朝に中途覚醒し二度寝ができない状態になる人
様々な理由で中途覚醒し、
再度入眠と中途覚醒を繰り返すタイプなど様々です。
中途覚醒が起こる原因は色々と考えられますが、
その多くは自律神経の乱れからくる交感神経の
刺激によるものだと考えられます。
自律神経の乱れは、
ストレスやアルコール、
血糖値の乱高下などから起こりますし
睡眠時無呼吸症候群などで
呼吸が困難になることで中途覚醒が起こったり、
その他不眠などの睡眠障害の症状が
起こりやすくなるのです。
中途覚醒にも個人差がありますが、
睡眠障害そのものを根本からの
改善させる対策に取り組みましょう。
次回は改善方法に関して話していきたいと思います。
今日もここまで読んで頂きありがとうございました。