食べたい物を作っちゃおうシリ〜ズ、第12弾♪
↓今まで作った物↓
①オ〜トミ〜ル…165g…640.2kcal
（レシピでは200g）
②プロテイン…35g…137kcal
（今回はバナナ味♪）
③卵白…2個…36kcal
④はちみつ…10g…33kcal
（レシピでは50g）
⑤160℃に余熱したオ〜ブン25分。
合計…846.2kcal
後に6つに切り分けるので…
1つあたりは141.03kcal。
↑普通に売ってるバ〜は約200kcalなので、ちょい少なめカロリ〜。
レシピでは、シナモンとか、何とかベリ〜、クルミとか入れてましたが、今回は急に作りたくなって、あるもの食材で…。
ちなみに、たんぱく質量は…
オ〜トミ〜ル…18.645g
プロテイン…25.5g
卵白…6g
はちみつ…0.02g
合計…50.165g
↑を6等分するので…1つあたり、8.36g
↓作り方↓
レシピ通りのオ〜トミ〜ル200g用意しようとしたら…。
袋には165gしか入ってなかった事件…。
（このままやっちゃいます…）
プロテインは、バナナラテ味♪
いつも愛用してるやつです♪
卵白のみを取るのが苦手なので…。
奥様の神の手（ドラテクも神）でやって頂きました♪
ありがとうございました♪
全部混ぜ混ぜ♪
結構硬めなので、金属スプ〜ンか、手で混ぜ混ぜした方が良いかも。
底の方でプロテインが固まってるので、しっかり混ぜ混ぜ。
クッキングペ〜パ〜は一度クシャクシャにした方が扱いやすい。
で、後で切りやすいくするため、四角くまとめます♪
160℃に余熱したオ〜ブン25分。
「オ〜ブン君、頑張るのだよ♪」
「ま〜だっかな〜♪」
オ〜ブン使ったのは初めてです♪
↑頭の輪っかが落ちない…。
25分後…。
しっかりカチカチに固まってます♪
（昔あったラ〜メンバ〜みたい）
ここで事件発生!!
バ〜の裏にクッキングペ〜パ〜が張り付いてる!!
動画では、普通に剥がれてたのに…何故？
包丁でリンゴの皮むくように切り取りましたが…。
今後の課題ですな…。
うむ、良い仕上がり♪
はい、6等分切り分け♪
トンカツみたい♪
↑ちなみに、端っこの欠けてる部分は、つまみ食いしました…。
切り断面こんな感じ♪
ぎっしりオ〜トミ〜ル詰まってます♪
大きさも普通のプロテインバ〜と同じ位で♪
味はバナナ味がほんのりします♪
噛み応え抜群♪ 顎が筋トレするレベル♪
仕事帰りに小腹空いた時用に重宝しそう♪
また作ろ♪
では、また!!
次はココア味でも♪からの投稿