皆さん、ダイエットと言えば
絶対的な｢共通キャッチフレーズ｣
それは｢楽して痩せられる！｣
ではないでしょうか
そんなのあるんかい
意外とイロイロあるんですよー
さほど苦労無く体重を落とす方法って
一番考えるのは、
｢食べる量を少なくしたくない｣かな
試した結果で一番痩せられたのは、
｢炭水化物を減らす｣です。
要は、糖質になるモノを減らす
あ、ちなみに私の場合ですが、
朝バナナダイエッット
とかも試したけど、
とかも試したけど、苦労の割にほとんど効果無しでした
糖質制限の注意点は、
無くしちゃダメです、減らすんですよ。
糖質制限を推奨してお医者さん、
それが原因か不明らしいですが…
亡くなっちゃったらしいですから
何より続かないし
オススメは、
今流行りのローカーボってやつですね。
その代わり脂質とかはＯＫ
あ、芋類にも注意ですよ
私の場合、朝昼はお米を半分に、
夜は無しにしました
その代わり、肉とかイッパイ食べました。
あ、でも何でもそうですが…
過度の食べすぎはダメですよ
普段と変わらない量ね
でね、
これで苦しかったのは最初の１～２週間だけ。
何故苦しいかそれは、
それは、｢脳が糖質を摂取する快感を覚えているから｣
なんだって。
恐るべき糖質…
麻薬に近いらしい
でも、少し我慢すればそれも弱まります。
それ以降は慣れちゃうんです
その時、一番の助けになったのは、
糖質０の炭酸系ジュース
私の場合はコーラの０キロカロリー。
空腹を感じたら飲むのがオススメですが、
身体が冷えて逆に消費能力が落ちるとの噂
確かに身体は冷える気がする
まぁ、辛いときのサポートにという感じです。
あと、辛いと思ったら、
たまに微糖コーヒー
コレくらいなら大丈夫
過度のガマンは絶対ＮＧ
ガマンすると止めた時にそれだけ
リバウンドします
でもコーヒーは胃の働きを良くするから、
飲み過ぎて胃を荒らさないようにね
でね、夕飯はもっぱらこれ
｢鍋料理｣
種類もイッパイあるし、栄養も豊富
５種類くらいの鍋をローテーション。
具材も替えれば、
更にバリエーション豊かに
私の場合、元の体重が多かった事もあり…
最初の１週間で５キロ近くも落とせました
それまでが食べ過ぎだったしね
１ヶ月後には１０キロ弱
恐るべし糖質制限…
まっ、食事だけで痩せようと思うと、
こんな感じですね