下半身を鍛えるために自宅で、かつ器具などを使わずにできる方法としてスクワットをやってみました。
ただ腰を落とす一般的なスクワットだけではなく、足を前後に開いてやるなどいくつかの種類を試します。
見よう見まねで頭にあったイメージだけで行ったのが、そもそも失敗の始まりでした。
まっすぐ前を向き腰を下ろして戻せば良いと考えていたため、なかなか効果的な運動にはならず疲れる割には鍛えられていないという悪循環が続いてしまいます。
正しいフォームを学ぼうとしなかったことが、失敗です。
間違った方法でいくつかの種類を試しても、なかなか効果は上がりません。
もちろん何もしないよりは良いのですが、怪我のリスクなどを考えると自分でやったことながら反省をしてしまいます。
回数などもあまり頭に入れておらず、なんとなくやって疲れたらおしまいという繰り返しだったため、身になりませんでした。
膝が前に出ないように、背筋を伸ばして、深く呼吸をしながらなど後からコツややり方を知って恥ずかしくなった次第です。
最初から少し頭を使っていればもっと効果を実感できただろうと考えます。
無駄な時間を過ごしました。
それからもう1つスクワットマジックを使い始めたので少し紹介しますね。
スクワットマジックは誰でも簡単に正しいスクワットを行うことが出来るエクササイズマシーンです。
スクワットは通常、体力がいるもの、エクササイズ後はとても疲れたりするものですが、スクワットマジックなら、マシーンに座るだけで誰でも簡単に行うことが出来、効果的に下半身を引き締ることが出来ます。
スクワットマジック
http://squatmagic.seesaa.net/
一時期、職場の上司との関係について悩んでいたことがあります。
悪感情が存在して人間関係が上手く行っていないわけではなく、自分としては一生懸命努力して仕事をしているつもりなのになかなか成果を認めてもらえないところが悩みの種でした。
特に何か大きな失敗をしているわけでもないし、どちらかというと同僚よりは早く正確に仕事をこなしていたので、もしかしたら上司に嫌われているのではないかと疑ったこともあります。
あるとき、そんな自分の悩みを出世頭である先輩に相談してみました。
そのとき、先輩からいただいたアドバイスが「アウトプットを明確にする」というものでした。
たとえば、どんなに小さな業務であっても上司への報告は日次・週次のような報告書の形で行うこと、仕事のやり方は自分のメモだけではなく業務用マニュアルとしてまとめて全員に提供すること、などがそれです。
そうやって自分がやった仕事を目に見える形で職場の中に残していけば、自ずと評価も上がって行くとのことでした。
そのアドバイスに従って、それからは自分がやった仕事がはっきりとわかるように成果物が目に見える形で職場に残して行くようにしました。
すると、それまであまりなかった労いの言葉が上司から出るようになり、少しずつ仕事に対する評価も上がっていきました。
やった仕事をアウトプットとして残すことの大切さを教えてくれた、先輩からのアドバイスでした。
それからもう1つ「はははのは」を使い始めたので少し紹介しますね。
いくら歯が白くなったとしても、口臭が強くなったり虫歯が増えたりしたら困りますからね。
それから黄ばみを解消する成分の他、『はははのは』には洗浄と抗菌作用のある成分が含まれているので、口の中の不快なネバネバが抑えることができるんです。
化粧品やヘアケア製品に関して、私はなるべく化学合成物質が入っていない物を選んでいるのですが、合成界面活性剤や着色料が無添加なので、安全性の高いハミガキだということも気に入りました。
口の中に入れて使うので、やっぱり余計な成分が入っていない歯磨き粉の「はははのは」が安心です。
はははのは
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最近年齢肌のサインを感じ始めるようになりました。
今までしわやシミなんてほとんどなかったのに、目尻には小じわが、そしてシミも増えてきました。
考えてみたら若い時には全然気にならなかったのに、最近洗顔後にすぐに化粧品を使わないと突っ張った感じもありますし、夕方にはパサついて粉を吹いてしまうような肌になる事も有ります。
そこで最近スキンケアに追加したのがオイルです。
お手入れの一番最後に使っていますが、バリア機能を向上させることも出来ますし、オイルは化粧水や乳液の後に使えば潤いをしっかりふたしてくれて長持ちします。
使い始めてから夕方になっても乾燥がそこまで気にならなくなりましたし、かなりお肌の調子が良くなりました。
オイルを使っているからシミが減ったという事はありませんが、予防も考えてという使い方です。
またシミのケアのために美白化粧品を使うようになりました。
アルブチンやハトムギエキスが配合されていて、シミの原因となるメラニン色素の発生を防ぐという効果があります。
年齢肌を感じるようになってから、保湿と美白はやっぱり大事だと思いますし、エステに通うのはコストがかかるのでまずは自分でできる事から始めていきます。
あとアンミオイルの情報も追加で紹介します。
アンミオイルは自然由来の成分で作られていて、手触りがとても滑らかです。
杏仁のやさしい香りが漂うので、リラックスしながらお手入れできます。
合成香料は使っていないようなので、素材から発生する香りだと知ってびっくりしました。
■アンミオイルのレビュー…ココだけは見逃せない悪いところと今だけ980円！
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後輩のマネジメントを担当しているのですが、最近上司にコンテクストを考えてからみんなに情報を発信して欲しいと言われました。
もちろん自分はきちんと考えているつもりですし分かりづらいまま発信しているつもりは一切ありません。
それなのにそんなことを言われることがすごく悲しかったです。
その上司は、私が女というだけで結構きついことを言ってきます。
今まで働いていた女性は、みんな結婚とか出産と同時に仕事を辞めてしまっているので、私もどうせすぐ辞めると思われているみたいです。
すごく好きな仕事だし辞めるつもりは一切ないのに、厳しいことばかり言ってくるので嫌になってしまいます。
もう気にしないようにしようと思っていても、すぐに悲しいことを言われるのでいっそのこと辞めてやろうかと思うこともあります。
でも仕事は大好きなのに、嫌いな上司のために辞めるなんて嫌なので続けます。
ずっとこの業界で働きたいと思っていて、ようやく手に入れたこの仕事を簡単に手放すことはできません。
一部の上司からは仕事ができると認めてもらえ、そのおかげで後輩のマネジメントも任されています。
昔から人に何かを教えることが大好きなので、後輩を任された時は素直に嬉しいと思いました。
これからも仕事を頑張って、嫌味を言ってくる上司だけではなく一人でも多くの人に認められたいと思っています。
それからもう1つパールホワイトプロを使い始めたので少し紹介しますね。
パールホワイトプロは液体なので、気を付けて出さないとたくさん液が出過ぎてしまってムダになってしまうことがありますので、液を出すときは、あまり力を入れずに出された方がよいです。
使う時は、液が無駄にならないように大切にスポイトで歯ブラシにつけて使っています。
私のように、歯の黄ばみや着色汚れに悩んでいる方は、パールホワイトプロEXプラスを試してみる価値は十分あるホワイトニングです。
パールホワイトプロ
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SK-IIという化粧品のブランドから便利に使うことが出来るCCクリームが人気です。こちら日焼け止めですが、美白の効果をもたらすことから沢山の女性たちが活用しています。そんなCCクリームの悪い口コミは、次の通りです。
・顔全体に塗りやすいクリームですが、色が白い人に不向きです。実際に色が浮いてしまうので妙な印象になります。インターネットの口コミから評判になっていますけど、何回か使用してみて肌が荒れました。デリケート肌の人にも向きません。
何やらSK-IIのCCクリームは、色白の肌にマッチングしないようです。肌が荒れたという意見がありますから、始めにしっかりとパッチをしてから購入するのが何よりです。
・CCクリームを使ってみて、これといった肌のトラブルはありません。ただし、猛暑の頃に使用するとテカってしまうので秋冬専用という感じです。価格が高いのでリピートがしにくいです。肌のツヤを保つことが出来るのは良いですが、上からファンデーションを塗ると重たい印象になります。
日焼け止めだけで使用すると優秀なようです。しかし、肌質によっては化粧が厚くなったりしてしまうことが分かります。このクリームのみで化粧下地で使用するのがお薦めです。
・クリームを軽く塗り込むようにするだけでシミやくすみに作用するのが良いです。ただし、必要以上に塗り過ぎると脂ぎって肌がテカります。真に美肌の人だけが使用すると良い化粧品です。
商品の概要を見てみると、シミやくすみを改善する日焼け止めですが、化粧下地で使用すると厚塗りになることから脂性に気を付けたいです。このように悪い口コミを参考にしてみると、使い心地が良くても肌がテカってしまうという意見が目立ちます。ただし、SK-IIから販売されているCCクリームは、どちらかというと良い口コミが多いです。実際にクリームを使ってから肌の状態が良くなったという喜びの声が寄せられています。SK-IIの公式サイトからは、気軽に試せるトライアルを販売していますので参考にしてください。
・ともあれエマルジョンリムーバーにも興味があるのでご紹介します。
乾燥肌の方やメイクをしない方が使うとあまり効果が出なかった理由は、やはり油の量が少ないと、乳化作用も低下してしまうため、ローションの力がなくなってしまうのではないかと推測されます。
そのため、脂性の方や普段メイクをされている方はこのローションが向いているといえますね。
エマルジョンリムーバーで損をしないための情報…水橋保寿堂製薬では、現在キャンペーンをおこなっているんです。
エマルジョンリムーバー
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宮崎の高千穂という場所は、天孫降臨の地として知られ、日本有数のパワースポットで有名です。
高千穂神社は日本の神話にも登場する歴史ある神社で、皇祖神が祀られていることで知られています。
鬱蒼と茂る森に鎮座する神社は、それだけで大きなエネルギーを与えてくれそうなご利益のある神社で、全国各地から多くの人がこの神社を訪れるといいます。
境内には夫婦杉があるため、夫婦円満や家内安全にご利益のある神社です。
次に、宮崎を代表する景勝地が高千穂峡です。
高千穂峡は太古の昔に溶岩の浸食により形成された渓谷で、美しい自然の風景と荒々しい岩を眺めることができます。
渓谷の合間をボートで遊覧することができ、マイナスイオンをたっぷりと全身に浴びることが出来る国内有数のパワースポットとして人気があります。
一番の見所は真名井の滝で、この滝を見たいと連日多くの観光客が訪れています。
最後に、絶対に外せないパワースポットが天岩戸神社です。
天照大神が隠れたと伝えられる天岩戸を御神体として祀っており、知る人ぞ知る宮崎のパワースポットです。
周囲の風景も神々が住んでいることを感じられるような神秘気的な雰囲気であり、一度は訪れたい場所です。
ところでコチラの両親にプレゼントする旅行の方法についてもお話ししようと思いますが、旅行ツアーのように旅程や内容、移動方法や宿泊するプランなども決まっています。
既存の旅行ツアーにそのまま申し込んだり、両親が好きなツアーを組んでもいいでしょう。
この場合、やることはいくつか決まっています。
両親プレゼント旅行
白ニキビはまだ炎症も起きていない初期の段階であり、正しいスキンケアで予防と改善をしていくことができます。
軽いニキビには医薬品を使うよりも、断然効果が高くて肌に優しいのが正しいセルフケアです。
洗顔をする時には洗顔料や石鹸の成分もチェックして、できるかけ刺激が少ない配合成分であること、そのうえで水分を加えて良く泡立てて使います。
摩擦するようなゴシゴシ洗いはタブーであり、泡で軽くマッサージをして、心地よいぬるま湯ですすぎ洗いをすること、強い力は必要ありません。
清潔で柔らかいタオルで、軽く水分を抑えるようにして拭き取ったら、間髪入れずに化粧水で保湿をすることです。
特に白ニキビ予防をする際にも、重視するべきなのは保湿ですから、化粧水は惜しみなく使うようにします。
肌は保湿で水分で満たされた状態になると、その影響で角質層も柔軟になり、結果的に毛穴が詰まりにくくなるためです。
汚れや油分が毛穴に詰まれば、硬い角質になり毛穴が塞がれて、その下ではアクネ菌が大暴走を起こしてニキビが発生をしてしまいます。
柔らかい角質を保ち水分を満たすためにも、洗顔を済ませたら速攻で保湿をすることを習慣とすることです。
水分蒸発をしてしまわないように、十分に化粧水で水分が浸透をしたら、油分を含むクリームや乳液でのスキンケアも忘れません。
さてさて今日はファンケル アクネケアの口コミも気になっているのでこのことも。
ファンケル アクネケアの特徴は、なんといっても繰り返す大人ニキビを改善し予防してくれることにあります。
大人ニキビは1度できてしまうと、なかなか治りにくい性質をもっています。
ファンケルアクネケア口コミ
明治から昭和にかけて活躍した小説家の志賀直哉が残した名言として有名な、幸福は弱く不幸は強いという言葉は、受け取り方によっては様々な解釈ができる言葉です。
幸福というものはちょっとしたことですぐに過ぎ去ってしまう弱いもので、その反対に不幸というものはいつまでも根強く残る強いものという救いのないような言葉として捉えることもできますが、その一方で恵まれた環境しか知らない人間は曰く、厳しい境遇の中で生き抜いてきた人間は強いという意味に捉えることもできます。
実際、幸せな時間と言うのはなかなか長く続かないもので、多くの人は何かしらのトラブルを抱えていることがほとんどです。
そんな状況の中でも、いきいきと自分らしく生きることが人生を切り開くために必要なのではないでしょうか。
その、自分の人生を切り開く力を身に付けるためには、全てを与えられて何不自由なく暮らしているよりも、足りないものが多く上を見ながら上っていくという環境の方がより力が付くといえます。
不幸の味を知っている人間はその分成長できるから強いと言う意味で捉えることができれば、境遇を嘆くのではなくチャンスと捉えて生きる力が生まれてくることにもなります。