【腸活日めくりカレンダー】
22日目は
《セカンドミール効果》
✅ランチ後急に眠くなる
✅だるい
こんな症状出る方いませんか？
朝ご飯の食べ方でこれが
予防できるかもしれません✨
セカンドミール効果とは、
最初にとった食事（ファーストミール）が、
次の食事（セカンドミール）
の後の血糖値にも影響を及ぼすというもの。
ファーストミールの食事内容が、
血糖値の急上昇を招かなければ、
セカンドミール後の血糖値上昇を
抑えるとされています。
つまり、一食ごとの食事内容を見直すことで、
それまで不安定になっていた血糖値を
安定させることが期待できます。
ファーストミール…
だ・か・ら
朝食が大事ということですね💡
朝食に発酵性食物繊維を
意識してみてね🍙
アラフォー以降は
食事だけ気をつけていても
お腹だけは痩せない…
って
あるある
サロンでは知識だけじゃなく
40分もの時間
お腹に特化した腸もみも
出来ます✨