おっ！いい感じ
ちょっと違和感があるけれど ゆっくりペースで先週のハーフマラソンから１週間が経ち足もだいぶ癒えてきたので
１０㌔くらいジョギングしようかなと思い、皆さんが寝ている間に
ウェアに着替えて、家を出るが左ふくらはぎに違和感が
走っている間に治るだろうと思いそのまま走るが
どんどん痛みが増すばかり、２㌔付近で折り返して
ジョグ＆ウォーキングを交互に繰り返しながら帰路
お昼前に娘たちと近くのあやまる公園へ
幸せのひと時
お昼を済ませてた後、妻が掃除をするというので娘たちと実家へ避難
すると、祖父母が上の娘を畑へ連れて行ってくれるというので
遠慮なく娘を預け、家に戻り下の娘はお昼寝タイム。少し時間が出来たので
自転車練習 ３６㎞ １時間１８分
ave ｓｐ２８．１ ｒｐｍ７６
心拍計装着なし
しかし、先週のハーフマラソン以降 弱くなっているような なんか力が持続
しません。なのでケイデンスは一定せずバラバラ
ま、そのうち調子上がるでしょう！！
午前中、娘を保育園に連れてってから、久しぶりに外で練習。
しかし、すごい強風、加えてルート選びに失敗したのか常に
アゲインストな感じ。
スピードが２０㎞切る個所も多発でとにかくきつい。
でも外でのサイクリングは楽しいな！
自宅から南下して竜郷町の見晴らしのいい所まで行って折り返し、
その後、東シナ海側をとおり自宅まで６０㎞
６０㎞ ２時間２５分
ave ２５．１㎞ ｂｐｍ１４１ ｒｐｍ７４ 弱すぎ
MAX ｂｐｍ１７１ ぜんぜん上がりません。疲れてるのかな？
午後からは、歯医者へ
その後妻と合流してしばし談笑
私は先に娘たちを迎えに行くため帰宅
今日も一日が早かったな～
では、可愛い娘たちを迎えに行きますか(-^□^-)