東北と関東地方すごいことになってる！！
他人事のようにブログ（運動記録日記）つけてる場合じゃない。
被災者の皆さんごめんなさい
しばらくブログ休憩します
行方不明者の皆さんが無事でありますように、、、、
そして何年かかる分からないけど、被災地が早く復旧出来ることを願って。
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1時間時間をもらえたのでダッシュで着替えて
外練 30㌔ 1時間5分
ａｖｅ２８．４㎞/ｈ ８１ｒｐｍ １４８ｂｐｍ
20キロ地点まではａｖｅ３０㎞/ｈをキープしていたけど
残り10㌔付近から終始向かい風がきつかった。（いいわけ）
気持すっきり
午後からは娘達とドライブ＆買い物です。
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そういえば昨晩酔っぱらって、ＢＨのサドルをいじってたら
シートクランプをなめてしまいました。ｶﾞｯｸｼ
以前も同じようなことをやって、飲んだらいじらないと決めていたのに、、、
すぐにショップへメールしました。在庫ありますように(-人-)
下の子が突発性発疹になり熱はおさまったが発疹が酷い。
妻はここ２日間仕事を休んで看病に専念していたため
たまった仕事をこなすため休日勤務。
で私が娘の相手をすることになったが
朝からぐずりっぱなし、おんぶをするけどそれでもぐずる。
まいったな～
たまらず実家に電話したら母が２時間くらいなら
面倒みるよと言ってくれたので
遠慮なく預けて気分転換に外で自転車練習
雨の中２部練 ４０㌔ AVE１４５ｂｐｍ
ポラールCS４００の電池残量が少ないのかスピードを計測できない
＆画面がすぐコンテニュー画面に切り替わる
朝よりかは走れた感じ、すっきりした。