6時起床
自転車２８㌔ １時間ちょっと
足に力が入らない。 なぜ？
ほとんど無風なのに 平地２６㎞/ｈになる区間も
昨日職場から２３時に帰ってきて、テレビ（地震情報）見ながら
２５時ごろまで酒を飲んだせいかな？
疲れました。
そういえば、使っているタイヤ（パナデュロ）がだいぶ摩耗しているので
タイヤ（パナtipeD）交換
サイズも２３ｃから２５ｃに変更。下りコーナーがすごく安定、けど重いっす。
これで悪路も前タイヤ以上に安心して走れます。
パナＤを使って３年以上になるが未だにパンクなし
まさに通勤＆練習タイヤの決定版だと思う。
久々の更新
昼休みランニング 6㌔ 30分
東北地方の地震・大津波、、、、すごい！！悲惨過ぎる！！
私が住んでいる所も津波警報
今日は職場の先輩の送別会の予定だったが、
避難勧告発令でキャンセルに！
どうなるんだ日本は、、、、
7時起床
ランニング５．５㌔ 28分
午前中は部屋の模様替え 疲れました
学生のころよく自分の部屋の模様替えをしていたのを思い出した。
模様替えすると新鮮な気持ちになります。探していたものが
見つかったりと(^O^)
午後時間が空いたのでローラー練ってほどではないけれど
ローラー35分
アップ10分
１７２ｗ10分
２０１ｗ10分
ダウン5分 おしまい
SFRをやりたかったけど、調子が今一つなので断念
強くなりた～～～～い！！
