朝５時１０分に目覚タイマー設定 ６時０５分起床
やっちゃたーと思いながら布団の中で葛藤しながら
５分でもローラーという気持ちが勝り、
６時１８分から
１２分ローラー（流し） 血行が良くなるだろうみなたいな！？
で、昼ラン。。。
こっちは調子よく ６㌔２８分
気持のいいペースで走った感じ。っていうか久しぶりに気持ち良く走れた。
明日は自転車クラブのチーム練 今日の天気が持ちますように(｡-人-｡)
６時１０分起床
ローラー３０分
アップ１０分
１６５ｂｐｍ １５分（５２－１６から３分毎に一枚ずつ上げていくような感じで）
ダウン５分
今日は昼RUNするつもりだったけどあいにくの雨、
やる気のある時は、走りたかったのだけど残念、、、
明日も朝ローラー出来ますようにv(^-^)v