今日こそは、外走れるかなと思ったら、、、、雨雨雨、、、ｶﾞｯｸｼ
午前中、娘２人にご飯食べさせた後、３０分ローラー
ローラー３０分
アップ１０分
２０５ｗ１５分 ｂｐｍ１６５
ダウン５分 おしまい
午後、晴れたので外走れないかなとか思いながら、
なんやかんやで用事済ませると、もう外は薄暗い、、、ｶﾞｯｸｼ
妻が娘を連れて実家に遊びに連れ行っている間にローラー１５分
目標（気持ち）は、２５０ｗ５分×２だったけど
ローラー１５分
アップ５分
２５０ｗ２分→２００ｗ３分 ｂｐｍ１３５ あれ？心拍上がらず きつい
５分ダウン 気持もダウンな感じで無理はやめました。
風呂入ってその後、妻たちが帰ってくるまでテレビ見ながら、酒をちびちび
明日こそは乗りこみたい！！