ローラー４０分
アップ２０分（雑誌を読みながら）
２５０ｗ３分（本当は５分のつもりが・・・）レスト同タイム
２５０ｗ２分（撃沈）レスト同タイム
仕方がないので
２００ｗ５分（これも何とか）
ダウン５分 おしまい
しかし弱い 何とかならないのかな
でもいい汗かいた
ちょっとずつ強くなろう
いや強くなりますように
次女はまだお昼寝中
ローラー４０分
アップ２０分（雑誌を読みながら）
２５０ｗ３分（本当は５分のつもりが・・・）レスト同タイム
２５０ｗ２分（撃沈）レスト同タイム
仕方がないので
２００ｗ５分（これも何とか）
ダウン５分 おしまい
しかし弱い 何とかならないのかな
でもいい汗かいた
ちょっとずつ強くなろう
いや強くなりますように
次女はまだお昼寝中
７時３０分起床
皆さんが寝ているので
朝ラン ５・５㎞ ２８分１３秒
体が重い
午前中、娘達と空港近くのＧＳへ洗車に
その間空港まで散歩しながら
空港屋上で遊ぶ
洗車後、近くの公園で正午まで遊んで帰宅
午後からは妻と長女と妻の母とで買い物へ
いつものとおり次女とお留守番
やっと今寝かしつけた（￣▽￣）=３