ダイエットおつまみ

おつまみ（えのきバージョン）

材料

1. 瓶詰めの味付きえのきだけ（1／2瓶）
2. ふえるわかめちゃん（適宜）
3. ねぎ（適宜）

作り方

1. 戻したワカメ（戻しすぎないよう注意。）を用意します。
2. 瓶のえのきだけを半分①にいれます。
3. 微塵切りにしたねぎを入れます。
4. 混ぜます。

ワンポイントアドバイス

• ダイエット食ながらおつまみにぴったりの一品です。ワカメとえのきのバランスは適宜味見しながらお好みで、ねぎは多めのほうが美味しいと思います。調味料は一切必要ありません。

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食べないダイエット

食べない

これがダイエットの王道であり、誰もがまず最初に試みる方法です。基本的なことですが、なぜ食べないと

やせるのでしょうか？　それは体のエネルギーのもとであるブドウ糖が低下していくため、

それを補うために脂肪を分解してエネルギーに変えていこうとするシステムが作動するからです。

　当然、体についた余分な脂肪分が分解され、エネルギーになっていくので膨らんだ脂肪細胞が小さくなって

いき、体がやせていきます。ただし、何も食べないで水だけを飲んでいると、人体に必要な必須アミノ酸や

ビタミン類も取り入れることができなくなるので体調不良を起こして免疫力が低下し、

本当に病気になってしまいます。そこでカロリーを減らしても、ビタミンやミネラル、必須アミノ酸などをとる目的

でサプリメントが用意されています。それらをバランスよく含むサプリメント食品が粉末をとかして液体にして

飲む食品です。「マイクロダイエット」などがその代表です。

個人的には食べないダイエットはキツイのでおススメしませんけど、一時的にどうしても痩せたい時は

効果ありですよ。。。

体重の測り方

体重と体脂肪率は毎日同じ時間、同じ条件で測っていますか。

同じ条件で測りませんと、本当に増えているか減っているかは分かりません。

そもそも体脂肪計は水分によって割り出すので、食事、水分摂取、運動、入浴などによって変動します。

例えば、サウナなどたくさん汗をかいた後には、水分の量が減るので体重は一時的に減ります。

しかし、脂肪の重量は変わってはいないので、体脂肪率は増えるのです。

毎日一回、同じ条件で測定するようにしましょう。

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