ダイエットの事はもちろん、他にも美容や健康についても紹介していきます
頻繁に趣味のダンス動画やお笑い動画もＵＰしますが、ナイスチョイスだと思って貰えるよう頑張ります
それでは、たくさん見ていって下さいね～
頑張ってダイエット成功させるぞー
ダイエットしているとは言えおやつは食べたいもんですよねぇ。。。
だって最近ではPCの前に噛り付いてずーっと作業している人もいっぱいいるし、男性女性問わず
甘いモノとか間食はしたくなるもんですよね
でも、そんなおやつを食べたいけどカロリーが高いから食べないって人はいっぱいいると思うんです。
だけど、そんな中でもダイエットに向いてるおやつがあるです。
それは・・・
お煎餅 ＆ 蒟蒻ゼリー
だって、大体で申し訳ないですけど
カロリーはチョコの1/5ですからね
でも、こんな知識を付ける前に間食を辞めるのが一番の近道です（笑）
二の腕ダイエットに効果的な運動とは、どんな運動なのでしょうか。
腕立てやストレッチなどが頭に浮かびますね。中でも「水泳」は超おすすめです。
スイミングは、二の腕の引き締め効果と、カロリー消費によるダイエット痩身効果がとても高いからです。
水中歩行だけでもカロリーは消費しますが、二の腕ダイエットのような部分やせを目的とするなら、
クロール･平泳ぎ･バタフライ･背泳ぎのどれでも良いので泳いでください。
実際平泳ぎがすんごい量のカロリーを消費します！！
泳げないという人は、これを機会にスイミングスクールで泳ぎを習うのも良いでしょう。
水泳は、水流による全身のマッサージ効果もありますので美肌･美顔効果も期待できます。
それでも、どうしても水中の運動は嫌だという人は、二の腕の筋肉･上腕二頭筋を刺激する
補強運動やウエイトトレーニングが良いでしょう。一人で簡単･お手軽に出来る、
二の腕のシェイプアップ運動をお教えしましょう。
【1．50㎝くらい離れて、壁に向かって立ちます】
【2．肩の高さで壁に手をつきます】
【3．そのまま腕立て伏せの要領で、肘の曲げ伸ばしを行います(10回×２セット)】
お手軽な二の腕ダイエット運動です。ぜひ、習慣にして下さい。
