ヨーグルト！

超簡単ヨーグルトのデザート

材料

1. プレーンヨーグルト250グラム
2. 低糖度ゆであずき大さじ2杯程度

作り方

1. 器に入れたプレーンヨーグルトに、ゆであずきをのせるだけ！！

ワンポイントアドバイス

• 個人的には生乳仕立てのプレーンヨーグルトが好き。本当においしいので、ぜひダイエット中のささやかなおやつにどうぞ。えー？と思う人もいるかと思いますが・・・。ちなみに低糖度ではないかもしれないけど、無印のゆであずきは美味！！

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ちょっとお腹がすいた時に食べましょう！

中華風春雨サラダ

中家風春雨サラダ

材料

1. むきえび
2. ホタテ
3. きゅうり
4. 春雨
5. トウバンジャン
6. 醤油
7. 塩
8. こしょう
9. （とまと）
10. （いか）

作り方

1. 魚介類を塩コショウして、フライパンで炒める。
2. きゅうりを洗った後、まな板の上にのせ、麺棒で半分つぶれるぐらいたたき、粗く切る。
3. ①②をボウルにいれ、トウバンジャン、醤油を好みの量だけ入れて、かきまぜる。
4. 春雨をゆでる。(約２分。弾力性が一番強くなる時が理想）
5. ④を③と混ぜ合わせて、できあがり。

ワンポイントアドバイス

• 春雨は、のびないうちに食べるとおいしいです。

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舌出しダイエット

一日一回舌の運動をします。

顔は正面に、舌を根元から動かすようにします。

肩を下げ、舌先が目で見えるくらいまで真っ直ぐに伸ばして5秒間静止します。同様に思いっきり舌を伸ばして、

上下左右5秒間静止。最後に1週5秒周りで左右に1回転ずつさせましょう。

口を大きく開ける必要はありません。肩を下げるときに背中や脇の筋肉を使って、

グッと下へ引っ張るような感じで行うことがポイントです。あごを首と90度くらいの角度になるように上

げて行うとよいそうです。

あまりやり過ぎると筋肉痛になる恐れがありますので、多くても一日に2、3回でいいでしょう。

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