ヘルシー親子丼　～ダイエットマンオススメ～

ヘルシー親子丼

材料

  1. トリ胸肉200グラム
  2. 絹ごし豆腐半丁
  3. 卵2個
  4. ご飯
  5. だしの素10グラム
  6. しょうゆ大さじ２杯
  7. 砂糖大さじ1杯
  8. 塩少々

作り方

  1. トリ胸肉は食べやすい大きさに切り、したゆでしておく。
  2. 水200グラムに調味料をすべて加え、火にかける。
  3. 沸騰したら、絹ごし豆腐を崩しながら、5分ほど中火で煮る。
  4. 卵2個をといておく。
  5. ③に①を加え、少ししてから④の卵を回しいれる。
  6. フタをして卵が固まるまで煮る。
  7. ご飯にかけて出来上がり。

ワンポイントアドバイス

  • 材料の分量はアバウトなので、味を見て自分で加減してください。私はお弁当に持っていっています。結構満足します。

リンク元

お茶ダイエット

毎日摂取する水分をダイエット効果のあるお茶に変えます。お茶の成分により、栄養バランス、血行促進、疲労回復など各種ビタミンなどが効果的に摂取できます。他のダイエットと併用するのも賢い選択といえます。
  • 準備する道具、買いそろえる物がはありません
  • お茶の種類により高額な商品もあります。よく品質を確かめながら購入しましょう
  • 間食(果物、お菓子、ジャンクフード)も禁止しないと意味がありません
  • 食事は３食きっちり食べるようにしましょう
  • 他の飲み物は水以外すべて禁止としたほうがよいです
  • 仕事など外出時もペットボトルなどで携帯するようにし、なるべるコーヒーなどは飲まないようにしましょう


誰でも出来る簡単ダイエット。お茶は種類も多く好みの味、香りが必ず見つかります。

体調管理を慎重に行いましょう。なんらかの変化があった場合は直ちに中止し、体の回復に努めましょう。



リンク元

ヨガダイエット

ヨガの様々なポーズを取って体をゆっくりストレッチしていきます。心と体がリラックスし体全体の血流量があがることで、代謝が促進されます。ダイエット以外にも美肌効果もあります。書籍やビデオDVDなど多数あります。お値段も様々ですが、本一冊から始められるのでお手軽です。
  • 始めるのに費用がかなり低く済みます
  • 食事はいつものように摂取してください
  • 間食(果物、お菓子、ジャンクフード)もなるべく控えるようにしてください
  • 栄養バランスが崩れないように、３食の献立を工夫しましょう
  • 同様に飲みも気を遣いましょう。なるべく水、お茶のみとした方がよいでしょう
  • 一日の内でリラックスできる時間を作りましょう
  • 肩こり解消などの効果もあります


特にダイエットにこだわらず、毎日の健康のために続ける方がいいと思います。

体操系エクササイズと違い、疲労感、筋肉痛がありませんので永く続けることが出来ます。




リンク元