ヨガの 様々なポーズを取って体をゆっくりストレッチしていきます。心と体がリラックスし体全体の血流量があがることで、代謝が促進されます。ダイエット以外にも美肌効果もあります。書籍やビデオDVDなど多数あります。お値段も様々ですが、本一冊から始められるのでお手軽です。
- 始めるのに費用がかなり低く済みます
- 食事はいつものように摂取してください
- 間食(果物、お菓子、ジャンクフード)もなるべく控えるようにしてください
- 栄養バランスが崩れないように、３食の献立を工夫しましょう
- 同様に飲みも気を遣いましょう。なるべく水、お茶のみとした方がよいでしょう
- 一日の内でリラックスできる時間を作りましょう
- 肩こり解消などの効果もあります
特にダイエットにこだわらず、毎日の健康のために続ける方がいいと思います。
体操系エクササイズと違い、疲労感、筋肉痛がありませんので永く続けることが出来ます。